He reka tenei tiihi me te pepa ki te maamaa, ki te pa ranei. Whakamahia o maimoatanga tino pai ki te kakahu i te mea kia pai ai koe.
He aha e hiahia ana koe
- 2 pauna / 900 g mīti whenua
- 3 ounces / 85 g tīhi kirīmi
- 2 punetēpu / 30 mL jalapeno (minced)
- 2 punetēpu / 30 mL te riki (kua tohua)
- 1 punetēpu / 15 mL te tunu kai (te haupapa me te Kariki)
- 1 tīpune / 5 mL te tote (te moana)
- 1/2 tīpune / 2.5 mL pepa pango
Pehea ki te Hanga
Whakakotahitia te tipu o te whenua , te riki, te tunu Kariki, te tote, me te pepa i roto i te whakawhiti i te peihana . Ko te ranunga o te pepa ki te 8 o nga ahuatanga kikokore. I roto i te peihana rerekē, uruhia nga pepa jalapeno me te tiihi kirīmi . Te ranunga tihi tīhi ki te 4 o nga patties. Tangohia nga toenga e toe ana ka waiho ki runga. Tuhia nga taatai me te pehi ki tetahi matotoru mo te 1 1/2 inihi. Ko te hipoki me te whakanoho ki te pouaka whakamātao mo te 20 meneti.
Te tunu kai.
Whakaritea nga putea mo te paraoa me te tunu i te wera reo mo te 15 meneti. Tahuri kotahi. Kia tae mai nga kaitapa me te paanga o roto o te 165 nekehanga kua oti. Tangohia i te wera me te mahi i runga i nga pupuhi me o maimoatanga tino pai.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 646 |
| Katoa te wai | 40 g |
| Te momona | 16 g |
| Ko te wai kore | 16 g |
| Cholesterol | 223 mg |
| Te konutai | 846 mg |
| Ngā harotihāhā | 2 g |
| Piri Kai | 0 g |
| Pūmua | 66 g |