Kei te rapu i nga whakaaro hou mo te tina? Ka taea te hurihia te taro maimoatanga ki nga momo whakairi kia pai ai te maimoatanga me te hauora "sushi." I roto i tenei putanga, ka tunuhia te tiihi kirimati me te karaihe paowa wera (me te lox) hei tiihi reka e pai ana nga tamariki me nga pakeke ki ta raatau tina.
Ko tenei whakaaro kai kaore e pai ki te hanga i te kaweti. He maha ake nga whakaaro mo te whakakii - rite ki nga kapi kati, te hummus , te tiihi koati me te atu - kei raro iho i te tunu.
He aha e hiahia ana koe
- 3 nga wahi pihikete hou maoa (he maoa ma te witi katoa)
- 4 oona he paraihe paowa wera ranei he lox
- 3 tīhi punetēpu tīhi (āhua)
Pehea ki te Hanga
Whakamahia he kowhatu tira hei huri i te taro i te papa me te kikokore. Ka taea te waiho te pirau ki te tapahia ranei.
Porohia he apa o te tiihi kirīmi i runga i te taro. Tuhia tetahi karaehe angiangi o te karaehe paraoa i runga i te tiihi kirīmi.
Turihia te waa o te taro, huri mai i te taha roa. Whakakotahitia te pukapuka ki te waatea kia mau. Whakamahia he maripi maoro ka tapahia te pukapuka ki te 4 ranei te 5 nga wahi.
Ētahi atu whakaaro mo te pihikete "Sushi"
Whakamahia tenei tohutao maau kotahi, a ka hohoro ka mohio koe he pai rawa.
Kei te rapu i nga whakaaro hou mo te tina? Na ka ngana ki te horapa i tetahi o enei rererangi ki runga i te waa o te taro roi-ki runga mo te tiihi pata me te karaihe paowa:
- Te tīhi pata, te honi
- Te tihi pata, te hinamona
- Te tīhi pata, te tāmi
- Te tiihi pata ranei te tīhi koati, prosciutto
- Te tīhi pata, te korukoru, te ham
- Ko te Hummus, ko te kūkamo i te tapatapahi rawa, ka tipu
- Te tīhi kai, te hinu oriwa
- Pesto, he maroke maroke
- Te pata pata, te mimi, te honi ranei
Ko te rereketanga i waenganui i te Lox me te Tarataha Whakamama
Ko te Lox he paraihe e rongoa ana ki te tote me te huka. Kei te rongoa a Gravlax ki te tote, te huka, te waipuke, te vodka ranei, me nga waahi rite ki te pi maroke me etahi atu mea kakara. E rua nga pauna me te gravlax he tino tapatapahia, he ahua ngohengohe, he kikorangi hoki. Ko te Lox me te gravlax e whakamahia ana i runga ake o nga putea me te tiihi kiripiri, ahakoa he nui ake te mahinga o te gravlax i te mahi a Scandinavian me te mahi ano hei waahanga o te smörgåsbord .
Ko te himoni i paoa he paraoa, he rongoa ranei, ka whakainumia tetahi o nga huarahi e rua: te makariri me te wera. Ko te karaihe-paraihe ka whakamahia hei poro kikokore (penei he lox) me te karamahe wera wera ka whakamahia hei peariki matotoru e maeneene ana.
He maama te karaehe paraihe me te parauri, ano he peera. He kakara pai te kakara. No te mea kua paowahia i te iti o te wera, kaore i tunua. Ko te Nox lox he momo o te karaehe-makariri e puta mai i Nova Scotia. Ko te nuinga o te tapatapahi he pai te mahi me te mahi rite ki te lox auau.
He paowa te muka ki te wera ki te wera nui, me te tunu i te tukanga paowa. He kaha ake, he mea paraoa, me te ahua nui ake, rite tonu ki te hamoni tunu.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 256 |
| Katoa te wai | 14 g |
| Te momona | 6 g |
| Ko te wai kore | 4 g |
| Cholesterol | 60 mg |
| Te konutai | 243 mg |
| Ngā harotihāhā | 14 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 18 g |