Ko tenei tunu tunu kai tunu he mahinga hei hanga i te oko o te mango me te piutini, te aniana, me nga waatea. Mahi atu ki tenei tunu kai poaka me te rīwai, te raihi me te huawhenua mo te kai kai reka.
He aha e hiahia ana koe
- 1 te kaoa o te poaka korewi (e pā ana ki te 3 ki te 4 pauna)
- 1 riki reka nui (tapatapahia)
- Te rewa o te tote me te pepa
- 1/2 tīpune karihi karika 1 karihi iti karika ranei (he iti rawa te minu)
- 1 te pere (12 ounces) te mango me te piutini pīni
- 2 punetēpu te huka parauri
- 1 punetēpu pua nani
- 1/2 tīpune pamea whenua
- 1 tīpune paura pango
Pehea ki te Hanga
- Horoihia te tunu me te maroke maroke; tohua te nui o te ngako.
- Whakanohia te riki tapatapahi i raro o te pihikete o te 5 ki te 7-quart. Te tote marama me te pepa ka tunua te paraoa ki te puehu karika, te karika hou ranei. Whakanohia te tunu i roto i te kaipatuhi poto. Whakakotahitia nga kai e toe ana me te koko ki runga i te paraoa. Katihia me te tunu i te HIGH mo te 1 haora, ka whakaheke ki te LOW ka tunu mo te 6 ki te 8 haora te roa, ka haere tonu ki te tunu i runga i te HIGH mo te 3 ki te 4 haora te roa ake. Me rëhita te rëhi ki te 160 ° i runga i te pämahana pänui pänui i tënei wähi kua whakaingoatia ki te pokapū o te roi.
- Tangohia te tunu i te pihikete me te mahana; ringihia nga wai ki roto i te putea reo. Murihia nga wai mo te 5 ki te 8 meneti hei whakaiti i te kotahi-toru. Whakakotahutia te 1 punetēpu maoa me te 1 punetēpu te wai makariri, me te whakaoho tae noa ki te maeneene. Whakanuia te ranunga ki te hinu ki te wai, ka haere tonu ki te tunu mo te 1 meneti, tae noa ki te waatea.
Ētahi Atu Pōti
Te karaihe me te otaota potae me te otaota
Ko te Rohe Pork Rib Roast Recipe
Ko te Tohu Tohu Toi Tohu
Ngati Raoa Te Kohu Whakairo me te Taonga
Peariki Poakahia Poaka
Te karaihe me te otaota potae me te otaota
Nga Tikanga Kuki Kairangi | Casseroles | Whakamahia te Taurangi Recipe
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 342 |
| Katoa te wai | 16 g |
| Te momona | 6 g |
| Ko te wai kore | 7 g |
| Cholesterol | 97 mg |
| Te konutai | 113 mg |
| Ngā harotihāhā | 13 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 34 g |