He mea maoa noa tenei heihei me te whakakotahi i Debbie. Kei te tunuhia nga ngahei heihei me nga harore kua oti te rite ki te otaota me te harore.
E hiahia ana ahau ki te mahi i tenei heihei me nga rīwai kapi me te ranu karepe. Tāpirihia he pīni kohua, he broccoli rānei hei kai reka me te kai reka.
He aha e hiahia ana koe
- 1 te kohi me te paraoa i te otaota otaota , kua oti te whakarite, 6 ki te 12 pauna
- 4 ki te 6 poutoa o te heihei heihei, te huha wheua ranei, kahore he kiri *
- 1 ka taea (10 3/4 heehe) te kirimiri o te hupa heihei, kaore ano i pa
- Ka taea e te 3 (3 ki te 4 nga neke atu ranei) nga harore tapatapahi, ka tohatoha
Pehea ki te Hanga
Kohuatia te papa me nga taha o te whakauru o te kaihanga tunu.
Whakaritea nga mea kua oti te whakakakahuhia (kua mahia ki te whare) me te pata me te wai kia rite ki te whakahau mo te moenga.
Tapahia te paraoa paraoa i te raro o te pihikete paraoa.
Whakanohoia nga moa heihei i runga ake o te ranunga paraoa. Ka taea e te heihei te tihi etahi, engari ka ngana ki te whakarite me te iti ake i te taea. Mena he waahi, ka taea e koe te whakamahi i etahi atu heihei.
Kohuatia te kirīmi porohita o te hupa heihei i runga i te heihei. Ka taea ano hoki e koe te whakamahi i te kirutaru o te mushroom , te kirimiri ranei o te herewi , nga mea katoa e hiahia ana koe. Top ki nga harore. Me tino whakaohokia nga harore i tetahi wa iti kia whakakakahuhia ki te hupa.
Hokihia me te tunu i te iti mo te 5 ki te 7 haora.
Ngā tohutohu tohunga
Ko nga poaka heihei kia maroke mo te wa roa o te tunu kai, na kia wawe te tirotiro ia ratou. He nui ake nga paoa i nga ngahei heihei, na ka taea te tunu mo te wa roa.
Nga rereke
Kotahi 1/4 kapu o te herewi me te 1/4 kapu o nga aniana tapatapahi; tāpiri atu ki te ranunga kai.
Ka taea ano e koe
He kaoa ki te kaoa Kukihi me te Taonga ki te Tihi Tirani
Te heihei, te kakahu, te kaihaki ngawari
Top 48 Rawa Rawa Karekau Toa Kaikore
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 1081 |
| Katoa te wai | 72 g |
| Te momona | 26 g |
| Ko te wai kore | 27 g |
| Cholesterol | 336 mg |
| Te konutai | 590 mg |
| Ngā harotihāhā | 13 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 91 g |