He aha e hiahia ana koe
- E rua nga pauna o te reme kaore i mate, he parauri, he kapi
- 2 tīpune te tote
- 1/4 tīpune pepa
- 2 kapu wai
- 1 te rau kokoru iti
- 2 kāreti reo, ka tihorea, ka tapahia i roto i te porohita 1/2-inihi
- 2 riki iti, he paraoa
- 4 nga rīwai rīwai, te tihorea me te whakawhitinga
- 1/4 kapu tere-tunu kai tapioca (tohua - kite Tuhipoka)
- 10 pauna pīni tio
Pehea ki te Hanga
Kohuatia nga paraoa paraoa parauri ki te tote me te pepa . Taurangahia te reme i roto i te wai me te wai, te rau kokoru, te kāreti, te riki, te rīwai , te tapioca. Hokihia me te tunu i te iti mo te 10 ki te 12 haora, me te whakanui i nga pea ki te wa o te haora whakamutunga.
Tuhipoka: Ki te kore koe e hiahia ana kia kaha te peke , waiho te tapioca.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 404 |
| Katoa te wai | 22 g |
| Te momona | 9 g |
| Ko te wai kore | 9 g |
| Cholesterol | 106 mg |
| Te konutai | 686 mg |
| Ngā harotihāhā | 19 g |
| Piri Kai | 4 g |
| Pūmua | 31 g |