He tikanga hei hanga koko koko, whakaponohia, kaore ranei. Ko te tote he ahua kino te ahua, engari he tino awhina te whakaputa i te reka o te koko. Kaua e waiho ki a koe mehemea ka tino hiahia koe.
He aha e hiahia ana koe
- 1 Te punetēpu koko
- 1 Te tipu punetēpu
- Te tihi o te tote (ae, ka puta te koko)
- 1/3 kapu wai
- 2/3 kapu waiu
Pehea ki te Hanga
- Ko te ranu, te huka, me te tote i roto i te iti o te tiihi, ka ngawari ki roto i te wai.
- Te wera me te whakaoho i runga i te wera tino iti tae noa ki nga whewhe ranunga, ka kohuatia te ata, ka whakaoho tonu, 2 meneti.
- Tāpirihia te waiu me te wera ki te wera engari kaua e kohuatia.
- Mahi i roto i nga tarau, tauhiuhia, ki te hiahia koe, ki te hinamona , ki te tipu ranei, ki te tipu ranei ki te marshmallows.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 347 |
| Katoa te wai | 14 g |
| Te momona | 8 g |
| Ko te wai kore | 4 g |
| Cholesterol | 49 mg |
| Te konutai | 254 mg |
| Ngā harotihāhā | 43 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 13 g |