Te Kai Paipai Moni
A, no te nui te moni, he tokomaha o tatou e kai iti noa. I te mea ko te nuinga o nga kaikai kai e nui ana i te ngako me nga calories, he mea pai tenei mo te whakahaere taimaha. I te kainga, ka taea e koe te whakahaere i nga mea e haere ana ki te kai, me te nui o te kai. Engari, ko te raruraru, ko te mea ka taea e taatau ki te hoko i nga mea iti rawa, engari kaore i te tukatukahia he kai, he mea nui ano hoki i roto i te kapoka, te ngako, te konutai, me etahi atu taputapu: te macaroni me te tīhi , me te tiihi , nga tipu kēne, nga hua tiihi tukatuka.
Ko etahi atu, he nui atu nga huakai kaiora e taea ana e tatou te whakamahi hei kai nui, iti noa nga kai:
Ko te tuna i roto i te wai, te kooti katoa-witi, te riki raihi, te pihikete pihikete, te pihi maroke, te iti-konutai pīni, te ngakau toi , te pihi, te kakano me te kakano, te polenta, me te hupa konumoana. ki te whakamahi pai ki te hoko i nga kai kore utu, kai pai.
Mena ka whakauruhia e koe enei momo paerewa me nga huawhenua hou, me nga huawhenua hou, penei me te paraihe, te pīni, te kāreti, te riki, te pereki pereti , te herewi, te harore, me te iti o te nui o te nui o te kai me te ika maroke, ka taea e koe te whakakotahi i te nui o te reka nga ngako iti-ngako ka aroha te hapu katoa.
Mena kei te titiro koe ki te hanga i nga tunu miraka, ka taea e koe te whakamahi i te miraka iti-tekora me te miraka korepu me te kaitohu. Whakamahia te tiihi pata ngohe ngohengohe, nga karepe maeneene iti-ngako, te kirikiri kirikiri iti, te hawhe me te hawhe kore-momona, me te weroweke i te yogurt Kirika-kore-momona.
Anei etahi tauira o nga kai kaikai kore utu e taea e koe te mahi i tenei ra ki nga taonga e whai ake nei:
- Risotto: te raihi roa, te haiki poto, te hupa ngako-kore, te harore, te riki, te karika
- Mac me te Kirihi: te kokopi i runga i te kokopi i te macaroni, te waiu korepona, te witi, te tiihi iti, te tipu
- Te Paita Ki te Marinara Sauce: te purati katoa o te witi, te pene, te karika, te kēne, te tōmato-kore-tote kua tohua, otaota maroke
- Tuna Noodle Casserole : tuna pīni, purapura katoa-witi, pīni pango, pītara miraka, miraka korepona, te kānga, te tīhi momona iti
- Cajun Rice me te Pīni: riki raihi katoa, raihi pīni iti-konutai, aniana, te kore te tote o Cajun
- Ko te Kohi Peke: te aniana, te karika, te hupa huawhenua kore-kore, te mīti kēne, te pīnipa pi (pi pi), te paura curry
- Te ika / te heihei: ko te kiri poaka kore hou, ko te kiri maoa ranei, he otaota maroke, he mea kakara, he huawhenua hou, he raihi, he raihi, he pihikete kēne
- Kohuatia te rīwai: russet rīwai, te tipu hei kai maiora , pīni iti, he iti te ngako; ranei te salsa me te kirīmi kawa kore utu
- Chili: ki te kore ranei he paraoa te tipu o te whenua / te turuki, te riki, te puehu chili, te kumine, te pīni, te tōmato kēne, te pepa jalapeno kēne.
He kaupapa noa enei. Pehea e whakahaere ana koe ki te kai hauora i runga i te tahua moni?