Ko te maimoatanga o te whenua he pai te kai ki tenei kai, me te aniana matomato, me nga waatea, ka nui ake te reka. Mahi atu ki tenei heihei me o huawhenua pai, me te raihi raihi ranei. Ka pai ano hoki te koikoi me te heihei kua tunua, kua tunua ranei.
He aha e hiahia ana koe
- 4 nga haupae kahei heihei (me te 1 1/2 pauna)
- te kosher te tote me te pepa pango hou
- 1 punetēpu
- hinu hinu oriwa
- 2 punetēpu pata
- 4 aniana matomato, tapatapahi
- pakaru
- Cajun, Creole ranei te whakaranu i te hainote ranei
- 1 1/2 kapu te hupa heihei, te konutai iti,
- wehea
- 1 mōkihi (2-rahi te rahi, e pā ana ki te 2.75 oz) te haumaru o te whenua, te maamaa, te pekepeke ranei (he whakamahi ranei i te iti atu o te iti o te 1-oz)
- 1/2 kapu
- hawhe hawhe me te hawhe
Pehea ki te Hanga
Whakanohia nga uaua heihei i waenganui i nga pepa o te takai kirihou i roto i te putea rokiroki kai, me te pauna pauna ki te matotoru o te kakahu (he 1/4-inihi ki te 1/2-inihi). I tua atu, mehemea he nui nga poaka heihei (10 nga neke atu neke atu ranei), whakamahia te rua, ka kowhihia ki te taha ki te taha ki te taha ki te rua.
Horoihia nga ngahei heihei ki te tote me te pepa. He hinu hinu oriwa he pata me te pata i roto i te raupapa nui i runga i te wera reo. Tāpirihia te heihei me te tunu mō te 2 1/2 meneti i ia taha, tae noa ki te parauri.
Whakanuia te aniana matomato me te tunu me te tunu, te whakaoho, mo te 1 meneti te roa. Tāpirihia te kapu 1 o te heihei heihei, ka kawe mai ki te whewhe. Whakaitihia te wera ki te iti, te hipoki, me te koroka mo te 3 ki te 5 meneti, tae noa ki te tunu i te heihei. *
I roto i te kapu, ka pupuhi i te tipu me te toenga o te hupa heihei 1/2; whakaohokia ki te ranunga memeha tae noa ki te maeneene. Tāpirihia he haurua me te hawhe ranei te waiu me te whakaoho tae noa ki te wera me te pai.
Mahi 4.
* E ai ki a Foodsafety.gov, ko te raumati iti mo te heihei he 165 ° F (74 ° C). Mena kaore e mohio ana ki te ngoikore, whakamahia te taunga kai-pitihana i te mea ka whakaurua ki te waahanga nui o te uma heihei hei tirotiro i te paanga.
Ka taea ano e koe
- Kohikohi me te Artichoke Casserole
- Roa Hihikete Marae Ki te Rauau Tae
- Ko te Porou Korero Rawa Kore ki te Harore
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 524 |
| Katoa te wai | 35 g |
| Te momona | 13 g |
| Ko te wai kore | 14 g |
| Cholesterol | 168 mg |
| Te konutai | 537 mg |
| Ngā harotihāhā | 2 g |
| Piri Kai | 0 g |
| Pūmua | 47 g |