I kai koe i nga wa hararei? Kua peke koe i to tinana me te nui rawa o te kai, te waipiro, te huka me te miraka? Kua hoahoatia tenei papatono kai hei awhina i te whakaheke i te mumura, te mangere, me te mate o te tinana katoa. Ehara i te mea nohopuku, ka taea e koe te kai i te pai, te whakakī, te kai pai. Ko te waahanga pai ko te mea kaore he mea rereke, he korerea ranei i konei: kei te wātea nga kai katoa ki to toa toa.
Ka whakatau koe i te roa e hiahia ana koe ki te whakarereke, te whiriwhiri i te iti rawa o nga ra 7-14, me te whakarereke haere tonu o te oranga. Ka kite koe i te pai o to whakaaro - he pai, he kaha me te marama atu i mua atu- kaore pea koe e hiahia ki te hoki ki te kai i taua huarahi tawhito. E kiia ana ko te pupuri i te maemae me te ngawari.
Kia mahara ma te toru o nga ra ka pehia e koe te mauiui, te ngawari, me te waatea noa. Ko etahi e rere ana i tenei kaainga, engari ka kitea pea e koe nga tohu o te tangohanga me te tangohanga. Kia maumahara ki te inu i te wai nui me te mahi, ahakoa he haere noa anake. Pupuhi i roto i te taunahu hukahuka me te potae maama mehemea ka taea e koe, na te mea ka awhina i te toxins pana i waho o te tinana.
Ko nga kai hei kai ma te kaihoroi Kai:
Te waipiro: Ko te wai kua tohua, te tipu tipu (he tīpakonga tote he kōwhiringa, ka whakauru hoki i te tataramoa miraka, te pakiaka pakaru ranei hei awhina i te ate me nga whatukuhu), tea matomato, nga mea matomato, (tarutaru tarutaru, spirulina, chlorella).
Ko te waiwhenua hou (te kāreti, te pīti, te herewi, te kūkamo, te kāpeti, te pāhiri, te paraoa, te kata, te haroti, te pāhiri, te pītara, te greens, me te aha), te hupa huawhenua , te waikawa ranei, te wai o te aloe vera (mo te horoi maimoatanga o te kawa )
Ko te witi me te taro: te raihi Brown, te tarutaru, te wera, te raihi whero, te rai, te quinoa, te oats, te buckwheat, te taro paraoa (kare witi).
I muri i te whakahou i te whakahinuhu ki te whakauru i te korutini me te tuhi ki te puta mai etahi tohu kaore i te mamae, te ngawari, nga hononga mamae; ka taea e enei te tohu tohu o te maimoatanga o te gluten.
Pūmua: He ika maimoana hou; mohoao; pihi; tohea te pea ; kohua; te pango, te whatukuhu, te adzuki, te ma, te pinto me etahi momo momo pini maroke.
Ko nga mehua miraka : Riki, almond, te waiu huka. (Ko te Soymilk tetahi o nga kai hei karo atu, no te mea ko te hauora he kaikawe noa). Kia mahara kei te whakaarohia enei kai mahinga kai, a ka whai hua te whakaputa. Mena kua pumau koe ki te horoi i enei ka taea te whakakore.
Nati me te purapura: Ko te tipu me te maroke maroke, te paukena, nga purapura putirā, nga aramona, me nga potae kaimoana i hangaia mai i enei mea (kaore he hinu kapi i te hinu kapi ranei).
Huawhenua: 9 nga taara i ia ra he pai. Ko nga huawhenua me whakauru i te broccoli, te pihikete a te Brussels, te kareparāoa, te riki, te rariki te miraka, te pakiaka paoa, te rikipaga, te rikika, te pango me te panuku (kale, potae, te puari, te kapi, te kakano, te pokuru, te tato, te waipiro, te radicchio) me te greens (arugula, te koiora, te romaine, te whero me te rētihi matomato). Ko etahi atu huawhenua he kohinga nui o te kohuke; kāreti; beets; te matomato, te kōwhai me te taone hotoke; rīwai reka , parsnips.
Hua: Hua huawhenua , he waro i nga wa katoa ka taea. I roto i nga rohe ngawari pēnei i te Tai Tokerau, ko nga hua kia kaua e paowa me te waipiro (kaore he rēmana me te kotakota, he mea horoi rawa ki te ate). Te pihi me te peariki-i te wa o te wa- he horoi nui.
Te paraoa: te potae, te nati, me te hinu parani, te hinu oriwa , me te hinu ika, mo te horopaki o te pai o nga ngako me nga waikawa ngako. Kaua e wera i te kirikeke me te hinu ika.
Nga Kai reka: Kaore e whakamahia he mea kakara i roto i te kawa o te detox tino nui, na te whakamahi i enei iti. Me whakamahia noa nga reka reka taiao, me te iti rawa o te iti: te tirikara raihi parauri , te reka o te huawhenua, te tireti pango, te pirikara maple, te agave nectar, me te stevia.
Nga otaota me nga parakihi : Cardamom, te hinamona, te kumine, te turmeric, te korikori whetu, te purapura fennel, te pi, te karika, te pikinga, te miraka, te pahiri, te rosemary, te tarragon, thyme, cilantro, sage, basil, marjoram, and chives.
Nga Kai hei Whakaoho I te Whakaaetanga Tae:
Ko te nuinga o enei kai he kaihauturu whānui me te kore i roto i a tatou kai i runga i te tikanga whānui, na ka taea e te detox tīmata-tīmata i te āhua ora hou. Kia maumahara ko nga kaiuinga kai noa atu he waiu, he hua, he witi, nati tipu, he witi, he pīni, he maimoana, he ika. Tāpirihia ēnei ki tō kai kotahi i te wa ki te whakapono koe ka raruraru koe ki tetahi o nga kairangi kua whakarārangihia ake nei. Mena kei a koe, i muri i te kore e kai mo nga wiki e rua, ka kite koe i tetahi urupare kaore i pai.
Te waipiro: Te houra, te kawhe, te tea pango, te waipiro, te waiu. Me whakakorea, kia whakakorehia ranei te Soymilk ki te iti rawa. Kia pau te hinu i roto i te rahinga iti, kaore ranei i te katoa, ka herea ki te waipiro karepe me te reka o te wai.
Nga karepe me nga taro: Me waiho katoa te taro ma, te maoa paraoa, te raihi ma, te witi, me te witi me te paraoa katoa kei roto i te parai. Ko enei ko te parei, ko te puru, ko te purapura, ko te maroke, ko te miraka, ko te paraoa, ko te puut, ko te matzo, ko te rai, ko te seitan, ko te hiku, ko te tohu, ko te triticale. Ko te kaiwhakawa kei runga i nga kai, pera i etahi wa ka whakapataritari i te hinengaro. Ko te kakau he kairaki tino rite tonu, na ka whakakorea te waahi mo te waatea, te witi, te witi, me te aha.
Te Pūtaiao: Me karohia nga hua raupapa, ka whakahokia ano i roto i te hanganga hangarau hei tofu ranei tempeh. Ko etahi atu hua kapi kua tukatukahia. Ko te Seitan (ko te gluten) me whakakorea mo te wa poto. Kaua e kai i nga hua kararehe anake (mehemea ko te tikanga) he iti o te ika i tuhia i roto i nga mea e manakohia ana i runga. Mena he kai o nga kararehe he kai ma te kai auau, whakawhitia te kohi ki te iti noa o te waatea noa me te poaka, te reme, te poaka, te korukoru me te heihei me nga hua. (Kia maumahara ko te kai o te kai i Europa he 3-4 meneti). Ko te tihi, ko te tipu tukatuka, ko te kai kēne, ko te maimoana, ko te koiora kore-organic, he ika nui me te hohonu o te ika (pēnei i te marlin, te toki, te dolphin, te tuna, te kapi, te mahi mahi) me karohia.
Te miraka: Whakamatea. I muri i te paraoa, he iti noa nga hua o te koati, o te hipi ranei ka taea te whakahoki ano.
Nati me te Tipu: Peanuts me te pata pīnati (te kaikawe noa i te nuinga), te tihiwhenua Brazil, me nga nati macadamia .
Huawhenua: A karo i nga huawhenua parani: te rīwai, te tōmato, te eggplant, ngā pepa reka me te wera , cayenne, tomatillos, paprika, me te pimento. Me tuhi ki konei ko te pakae ko te poatea.
Hua: Ko te hua o te karepe hei kai i te karepe hei kai i roto i te rahinga iti rawa; Ko te karepe pango me te karepe whero he nui atu te huaora-nui ake i te matomato. Me mohio he karepe nga karepe katoa. Ko nga hua tipu me te mango, te papaya, te panana me te pineaha, me kai noa i te rangi mahana, i nga marama raumati ranei, ka painga ai o raanei. Me karohia te citrus nui, me te wai karaka, kia rite ki te waihanga.
Ka taea e nga hua citrus katoa te whakamana i etahi wa. Na tona kounga tiketike o te huka, me iti noa nga hua maroke ki te kohi kai.
Te momona: Ka whakakorehia te panga Margarine, te pata, te poto, te hinu hinu me te hinu, te mayonnaise, me te momo "pata".
Ko te Condiments: Ketchup, mayonnaise, dressings salad and dressings, te tote o te tepu mahinga (whakamahia te tote moana, te tamari ranei, me te iti).
Kai reka: Ko te huka katoa i tukatuka tae atu ki te wai tire, te whakaheke, te taniko, me te huka parauri; te tirikara witi, nga tipu me nga marmalades. Whakamahia nga horahanga hua-anake.
Whakamotitia nga kai nohopuku katoa; te tukatuka, te kēne, me te kai i te kai. Kei roto i tenei ko nga whakauru mekemeke me nga tunu tio. Mena he tino tika, ka taea te whakamahi i te iti o nga hua tipu me nga huawhenua kaore i te wātea.
Tena koa ki te tohutohu ki to kaiwhakarato ratonga hauora i mua i te whakatinana i nga huringa kai nui.