Ka hokona e te tatau mo te pauna i te United States. Ko te tau i runga i te tapanga ka tohu i te maha o te kongakonga i roto i te moenga. Mena kei te 21/25 tenei, e mohio ana koe he 21 ki te 25 te pounamu i ia pauna.
Anei he raupapa whānui o nga ingoa o te rahi me te tatau i ia pauna, kei hea te "U" te tikanga "i raro" ranei "iti iho."
| Rahi | Patauhia te Pene |
| Ko tetahi atu Kohatu | U / 10 |
| Super Colossal | U / 12 |
| Kohatu | U / 15 |
| Putanga Hou | 16/20 |
| Jumbo | 21/25 |
| He nui atu | 26/30 |
| Nui | 31/35 |
| Rawa Waenga | 36/40 |
| Waenga | 41/50 |
| Iti | 51/60 |
| Paku iti | 61/70 |
Kotahi te mea kia mau tonu ki te whakaaro ko te nui o te taangatanga kaore i te paerewa. Ka taea e tetahi o nga kaihokohoko te karanga "Nui," ka karanga pea tetahi atu "Jumbo." He pai rawa ki te hokohoko kia rite ki te tatauranga, te tautuhi i te maha o nga pounamu ka hiahiatia e koe mo ia tangata.
Ka tae ano hoki nga ahuatanga o te hauora. Ahakoa he iti te ngako me nga calories, he iti te tipu o te kohua ((115 ki te 120 calories me te 1 karamu o te ngako i roto i te 4 o) ka nui ake te nui o taua tau.
Ratonga Whakauru
Mena kei te mahi koe i te maha o nga kai, ka whakaaetia he 2 ki te 3 (he nui, he nui) te tipu mo ia tangata. Te tautuhi i nga momo kongakonga mo ia tangata mehemea kaore he kai atu i runga i te tahua.
Ko te tipu me te tihi-paraihe me te tunu hou (whakaahua) he kai reka, engari ka hiahia pea koe ki te haere ki te tipu kohuatia me te ranu kai reka mehemea kei te mohio koe ki nga kai o te manuhiri, mehemea kei te mahi koe i etahi atu hiahia.
Whakauru Whakauru
E ai ki te American Heart Association, ko te mahi o te ika me te kaimoana he 3 meneti, engari ka rere ke, i runga i te hiahia, mehemea e whangai ana koe i nga tamariki. Whakaaetia kia 4 meneti mo ia pakeke me te 2 meneti mo nga tamariki iti. Mena ka pakaruhia te koikoi me te upoko-ki runga, pera i te whewhe kohua , ka whakaaetia kia 6 ki te 8 pauna ia tangata.
Mena kaore koe i te tino mohio mo te hiahia, ka pohehe i te taha o etahi atu.
Nga Mahi Tae Ma te Nama
- Ko te taangata me te raro, mo te 9 ki te 11 haupae ia tangata
- He nui ki te whara, mo te 5 ki te 7 moemoea ia tangata
- Ko etahi atu mema i runga ake, e 3 ki te 5 mo ia tangata
Ngā Mea Tino Taiao I te 1 Ounce Te Kohua Kai
Calories: 40
Tae Tae: 0.66g
- Te wai kawa: 0.125g
- Te wai o te Polyunsaturated: 0.255g
- Te momona o te momona: 0.096g
Cholesterol: 58mg
Te konutai: 172mg
Te konupora: 49mg
Te Taeropiha katoa: 0.35g
- Pirihi Kai: 0g
- Nga huka: 0g
Pūmua: 7.73g
Ahakoa ka mahi koe i te mea hei koko nui, hei paramanawa, hei kai reka ranei, he maha nga huarahi hei whakarite me te tunu kai . Ko te Shampp scampi , he otaota pounamu tawhito-karika, ka taea te mahi hei kai reka me te rihi matua me te raihi raihi ranei. Ko te Creole me te parikoa he rihi rikihi Louisiana me nga tunu -to-rau. Ko te whakamatautau i tenei tipu karika , tunua me te mahi mai i te kaipatuhi poto. Mo nga rihi makariri, whakaarohia tenei tipu reka me te huamata reka .