He Kupa Kupa Kai Paraoa Moaka Purati

He kai reka, he kai reka te tunu paraoa me te reka o te huka parauri me te hinamona. Mahi atu ki tenei tunu paraoa maoa me nga rīwai rīwai, rīwai tunu rānei, me te broccoli kohua , me to huawhenua riu taha pai.

Mena ka tunu koe i te poaka nui, ka ngaro pea koe. Ka hangaia e ia he hanewiti pai ki te iti o te tihi raumati me te mayonnaise. Ko tenei Pork me te Spaghetti Casserole me te Easy Leftover Pork me te Potato Casserole he kōwhiringa pai mo te tunu paraoa.

He aha e hiahia ana koe

• 4 pauna whero kore wheua
• 1 karika karika (haurua)
• 1/2 tīpune tote (he reka ranei)
• pepa pepa pango hou (ki te reka)
• 1 1/3 kapu huka parauri (
• wehea )
• 1 punetēpu He pua nani (he pua nani)
• 1 te punetēpu balsamic winika
• 1/4 tīpune tinamona

Pehea ki te Hanga

1. Mena he poaka nui te momona o te poaka, ka tunua he iti. Ko te iti o nga ngako ka awhina ki te pupuri i te paraoa mo te wa roa o te tunu kai.
2. Kohuatia te paraoa ki te haurua o te karika, ka tauhiuhia ki te tote me te pepa, ka tunuhia te paraoa ki te toka me te pungarehu.
3. I roto i te kapu, i te peihana ranei, whakakotahi 1 kapu o te huka parauri, te pua nani, me te winika. Kohuatia te katoa o te roi.
4. Hokihia me te tunu i te LOW mo te 7 ki te 9 haora, tae noa ki te ngawari, engari kaore e wehe. Ringihia nga wai kapi.

1. Whakakotahitia te toenga o te 1/3 kapu te huka parauri me te hinamona; Porohia te ranunga ki te tihi o te roi. Hoki me te haere tonu ki te tunu i te LOW mo te 1 haora.

Mahi ana ki te 6 ki te 8 me nga toenga.

Nga Arataki me nga Maama

• Mena he mea tino pai te tunu ki te iti, kaore ranei he ngako e kitea ana, te tihi, te roropi ranei ki te 4 ki te 6 o nga peke.
• Ko te kotahi o nga kai me nga heihei kei te nuinga o te waa. Ko nga pauna katoa o te poaka kaore e whakakorehia kia 12 nekehia te tunu.

Ko nga tohutao rongonui Pork Loin

Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga)
Calories	703
Katoa te wai	31 g
Te momona	11 g
Ko te wai kore	13 g
Cholesterol	197 mg
Te konutai	315 mg
Ngā harotihāhā	42 g
Piri Kai	0 g
Pūmua	62 g

(Ko te kounga kairongo i runga i nga tohutao e tohua ana ma te whakamahi i te paatai ​​raraunga me te whakaaro hei whakatau.