Ko enei tireti ka tunuhia ki te tipu o te otaota ki te tipu. He iti te wai rēmana hei whakatairanga i te waipiro, a, ko nga kongakonga pango te hanga i te pupuhi.
Ko te paparanga o te tote kohatu, te raihi riki ranei e pupuri ana i nga anga o te tiihi mai i te panui i te paraoa tunu.
Ki te hiahia koe ki te momo momo otaota, whakaarohia he kowhi tiihi hou hou, he marjoram hou ranei. Mo te reka o te karika, tirohia te tohutohu me nga rereke i raro i te tunu.
He aha e hiahia ana koe
- 1 te rua tekau ma rua tio (hou)
- 1 pata pihi (8 punetēpu, he ngoikore, wehea)
- 3/4 kapu panuku taro paraoa
- 2 punetēpu chives (tapatapahi rawa)
- 1 punetēpu te wai rēmana
- 1 tīpune rēmana kawa (kua oti te kohua)
- Kōwhiringa: paprika reka
- Te tunu: te pāhiri tapatapahi hou
- 2 ki te 3 te rēmana (mo te mahi)
Pehea ki te Hanga
Whakawerahia te oumu ki te 425 ° F (220 ° C / Gas 7). Tāpirihia he paparanga o te tote kohatu ki te pepa tunu tunu, ki te whakakapi ranei i te raihi maroke. Ma tenei ka pupuri i nga pounamu tio mai i te pupuhi.
Tapahia nga anga o te tio ki te pupuhi pakari. Whakapetohia te tio ki runga i te oko (hei hopu i nga wai ka pupuhi). Whakahaerehia te maripi i te taha o raro o te anga ki te wewete i te kirikiri, Mena ka pakaru te waipiro o te wai, ka whakahokia ki te anga o raro.
Makahia nga anga o runga me te whakarite i nga tio ki te wai i roto i te paraoa tunu tunu.
Tirohia te pehea e whakato ai i te Kai
I roto i te hiko i runga i te wera reo, whakarewa 4 punetēpu o te pata. Tāpirihia te parakihe pango me te tunu, te whakaoho, tae noa ki te parauri te paraoa.
I roto i te peihana te whakakotahi i te 4 punetēpu o te pata ngohengohe me te chives kapi, te wai rēmana, me te zēmana.
Teitei o ia tiihi me te tīpune iti o te pata me te ranu chives, ka tauhiuhia ano ki te taha o te paraoa panko.
Mena e hiahiatia ana, whakaotihia he pihi marama o paprika.
Ka tunuhia nga tio i roto i te oumu mo mua mo te 8 ki te 10 meneti, tae noa ki te tunu o nga tio i roto i te waa, me te parauri he parauri parauri.
Horoihia ki te pāhiri tapatapahi hou ka mahi ki te rēmana.
Nga Arataki me nga Maama
Te karaihe me te otaota o te otaota - Whakanohoia he iti, iti rawa o te koikoi o te karika ki te pata i roto i te skillet. Kuki i roto i te pata mo te meneti 1 i mua i te tohatoha i nga kongakonga pango, ka haere tonu me te tunu.
Herb Herb and Butter Oysters - Whakaarahia te kohinga ki te wera nui. I whakarite i nga tio i muri i te tohutao o runga. Tuhia te paraharaha ki te pae kupenga, ka kati i te taupoki, ka tunu mo te 6 ki te 8 meneti.
Ka taea ano e koe
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 422 |
| Katoa te wai | 28 g |
| Te momona | 15 g |
| Ko te wai kore | 7 g |
| Cholesterol | 136 mg |
| Te konutai | 312 mg |
| Ngā harotihāhā | 27 g |
| Piri Kai | 3 g |
| Pūmua | 18 g |