Ko enei kai reka me te pata me te pata pata he mea tino pai, a he ngawari ki te whakarite me te kaha. Mena kei a koe nga oko me nga taputapu kia ma, he mahanga! Ko tenei putanga he 7 ki te 8 pints. Ko nga pepa poroporo whero pai he mea ātaahua, he reka hoki.
Tapahia te pihikete me etahi atu huawhenua e pā ana ki te 1/8 ki te 1/4-inihi te roa. Ko nga huawhenua ka makona i roto i te paraoa mo te 3 haora, na mahere whakarite i to wa. Me mohio ano koe kei te nui o te tio i rite ki te uhi i nga huawhenua i te wa e waahi ana.
Ka hiahia ano koe ki tenei tohutao mo te taro me te pihikete pata kahore he pepa pereki , e 6 paninga.
He aha e hiahia ana koe
- 4 pihikete pihikete (te tapatapahi)
- 4 te riki maama (maeneene me te tapatapahi)
- 2 pepa pepa whero nui (he tapatapahia ki te roa 2-inihi)
- 1/2 te pihi pihikete
- 4 kapu cider vinegar
- 2 kapu huka miraka
- 2 kapu huka parauri
- 2 punetēpu purapura pua nani
- 2 tīpune tipu purapura
- 1/4 tīpune tipu whenua
- 1/2 tīpune purapura whenua
Pehea ki te Hanga
- Tuhia nga kukama, te riki, me nga pepa i roto i te nui o te koikoi nui, te miraka, te karaihe karaihe ranei. Horoihia ki te tote, toia te marama ka hipoki ki te huka. Me tu i te raumati mo te 3 haora.
- Whakaritea nga oko, nga taputapu, nga taputapu, me te mokowāmahi.
- Whakatupuria nga huawhenua ki roto i te pounamu me te horoi pai ki te wai matao.
- I roto i te kohua nui rawa te koikoi, te whakakini i te winika, te paraoa me te parauri parauri, te purapura ki te pua nani, te purapura purapura, te pungarehu, me te miihini. Kawea mai ki te whewhe. Tāpirihia te ranunga kūkamo me te whakahoki mai ki te whewhe.
- Whakakihia nga oko wera wera me te ranunga, ka waiho i te mokowhiti 1/2-inihi. Whakakorehia nga raima, tuhia nga waapa ki runga i nga oko me te hiri. Tukatuka i roto i te wai horoi wai mo te 10 meneti. Tirohia te aratohu mahinga wai waipara mo nga tohutohu motuhake mo te whakakī i nga oko me te tukatuka.
Hanga 7 ki te 8 pints.
Nga Huringa Tae Nui Teitei
- 1.001 ki te 3,000 waewae: Whakanuia he meneti 5 ki te wa tukatuka.
- 3,001 ki te 6,000 waewae: Tāpirihia 10 meneti ki te wa tukatuka.
- 6,001 ki te 8,000 waewae: Whakanuia he 15 meneti ki te wa tukatuka.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 89 |
| Katoa te wai | 0 g |
| Te momona | 0 g |
| Ko te wai kore | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 1,782 mg |
| Ngā harotihāhā | 21 g |
| Piri Kai | 0 g |
| Pūmua | 0 g |