Koinei te kaipatuhi poto i te waa me te mea ahuareka ki te whakarite, me te kai reka me te pounamu me te raihi.
Ko nga pungarehu ka poroa ki te harore me nga huawhenua hei hanga i tetahi kai momo kai. Mahihia tenei paraoa maamaa me te pungarehu wera me te taarai i te huawhenua me te ranu kai i runga i te raihi wera wera.
He mea ngawari tenei i hangaia ki nga huawhenua Hainamana me te tiihi. Kei te waatea ki te rapu i nga pipi mīti i mua i to tāpiri atu ki te pihikete poto.
He aha e hiahia ana koe
- 1 ka taea (4 oona) harore, ka tohatoha
- 1 1/2 pauna o te huka a tawhio noa, ka tapahia ki roto
- 1 1/2 kapu kohuatia te here
- 2 te riki, te tipu, me te tapatapahi
- 1 kapu wai wera me te 3 pihikete pihikete (ko te turanga rite ranei te purapura)
- 3 punetēpu tunu tunu (te konutai iti)
- 2 tīpune Haea Worcestershire
- 1 ka taea (ki te 16 meneti) Huawhenua-rau-Hainamana (me whakamahi ranei i te ranunga tiorani i toua)
- 2 punetēpu punetēpu i konatunatua ki te 2 punetēpu wai
- 1 te kapu o te koha mein, te tunu (he ahua rite ranei, penei i a Mein me Hong Kong)
Pehea ki te Hanga
- I roto i te kaipatuhi poto, te whakakotahi i te harore, te tiihi mīti, te herewi, me te riki ki te hupa pīni wera, te ranu heihei, me te ranu Worcestershire.
- Kapi me te tunu i te LOW mo te 5 ki te 7 haora.
- Kia kotahi haora i mua i te mahi o te rihi, ka whakauruhia nga huawhenua Haina me te kaitohu me te ranunga wai.
- Hokihia me te tunu mo te 1 haora te roa, tae noa ki te mea kua maroke me te wera.
- I mua i te mea ka rite te rihi, tunuhia nga pounamu me te kapi pai.
- Mahihia te rihi ki nga koko tunu me te raihi wera wera.
Nga Arataki me nga Maama
- Whakakapihia te ranu rewena ki a Tamari.
- Tāpiritia he 1 tīpune o te kakano hou.
Ka taea ano e koe
Dianne's Crockpot Beef Fajitas Recipe
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 350 |
| Katoa te wai | 9 g |
| Te momona | 3 g |
| Ko te wai kore | 4 g |
| Cholesterol | 88 mg |
| Te konutai | 2,711 mg |
| Ngā harotihāhā | 26 g |
| Piri Kai | 6 g |
| Pūmua | 39 g |