Koinei he tunu taco mo te mokamoka e hangaia ana me te pīti oneone me te pakihi whenua. Ko nga pīni te tunu me te tunu poto ka meinga tenei maoa hei mahanga hei whakarite me te tunu. Kaore e pai ki te whakakapi i nga pīni taakahi me nga pīni pango me nga pīni pīni me ngā pīni nui ki te raki.
Whakatupuhia te witi me te tāpiri i te 1 kapu o te konutai iti, te hinu pīti kore hoki ki te rihi.
Te whakapaipai i nga tira miraka paraihe parai - tirohia nga tohutohu me nga rereketanga - whakamahi ranei i nga miihini tortilla kua hokona-toa ranei ki te mahi ma te hupa. Ko te kiripiri hukareti, he tira ranei o te kirīmi kawa he tino pai rawa te tipu.
He aha e hiahia ana koe
- 1 ki te 1 1/2 pauna whenua a tawhio noa (ranei korukoru)
- 1 te reo ki te riki nui (tapatapahia)
- 2 hinu punetēpu huawhenua
- 1 Ka taea e te witi (kaore e kiia)
- 1 ka taea e te pīni pango (kaore i te tangohia)
- 1 Ka taea e te pini heihei (kaore i te tangohia)
- 2 kēne tapatapahi tōmato ki te chiles
- 1 ka taea (8 ngahuru) te ranu tipu
- 1 te tipu taco kainga
- Te tunu: te taco strips me te pīni me te tīhi
Pehea ki te Hanga
- Whakawerahia te hinu i roto i te raupapa nui i runga i te wera reo. A, no te wera o te hinu, tapiritia te riki tapatapahi; tunu mo te 2 meneti.
- Tāpirihia te tipu o te whenua, te korukoru ranei, ka tunu, ka whakaoho, ka pakaru, kaore ano i te pango. Tukuhia, ka whakawhiti atu ki te kapiti.
- Tāpirihia te witi, te pīni pango, te pīni pihi, te tōmato, te ranu tōmato , me te tunu taco; whakaoho pai.
- Hokihia me te tunu i te LOW mo te 4 ki te 6 haora, ki te HIGH hoki mo te 2 ki te 3 haora.
- Nga mahinga matua me nga kiriata tortilla ranei, te tiihi, te kirīmi kawa, te kowhi tipu hou ranei te aniana matomato.
- Mahi i te hupa ki te tunu tunu hou ranei ki te taro paraoa.
Nga Arataki me nga Maama
- Nga Tortilla Whero: Whakatakotoria he 2 ki te 3 tortillas witi.
- Tapahia ki te haurua, ka tapahia ki roto ki nga mowhiti 1/2-inihi. Hehi e pā ana ki te inihi ranei e rua o te hinu huawhenua i roto i te hohonu hōiho ranei mīhini ki 350 F. Fry te takirua tortilla i roto i te rua pika tae noa ki parauri koura. Tangohia atu ki nga waituhi pepa ki te whakamakuku. Whakamahia nga takai taraiwa hei whakapaipai mo te hupa taco.
- Tāpirihia he iti punetēpu o te pepa hou mo te pepa hou.
- Tāpirihia te karoti 1, te tihi kapihia, te raihana ranei.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 534 |
| Katoa te wai | 25 g |
| Te momona | 16 g |
| Ko te wai kore | 4 g |
| Cholesterol | 45 mg |
| Te konutai | 488 mg |
| Ngā harotihāhā | 55 g |
| Piri Kai | 15 g |
| Pūmua | 27 g |