Ko nga pihi tunu kua tunua (he purapura tarbanzo) me te keke Parmesan he kai paraoa pai mo nga tamariki kaiwhenua , me nga pakeke hoki e hiahia ana ki te painga kai kaiwhenua teitei me te karekai. Ko tenei tohutao mo te pihikete tere he tere, he ngawari hoki (me te hauora!) He paramanawa kai mo te pouaka kai, ko nga paanui me nga parakui muri-kura mo nga tamariki kaiwhenua. Whakamahia te kainoi ma te whakakore i te tihi, ki te hiahiatia.
Kaore i hanga he potae kua tunuhia i te tuara i mua? Kei roto koe mo te maimoatanga pono! Ka tunua i roto i te oumu, ka tipu nga pihipi (pakano ki te haupanuka) ki te pai o te pai o te pai o te pai o te pai o te pai o te pai, me te pai ano ki nga kongakonga rīwai me te nati tunu, engari kaore i te katoa o te ngako kua tapiritia. Ano, he pai rawa te hokohoko, ko te tikanga ko te pihi tunu kua tunuhia e te ahi ko te mea tino pai rawa te paramanawa.
Ahakoa te tihi o Parmesan e kore e tino tika te kai o te tahua moni, ko te nuinga o te tiihi heihei i te taara noa i te hokohoko atu, engari ki te tunu koe i a koe ake, ka tino pai tenei mahinga mo nga moni a te whānau.
Kei te hiahia koe ki etahi atu maimoatanga paramanawa? Anei he maha o nga whakaaro paramanawa mo nga tamariki me nga tipu-pakeke .
Te kai me te whakaahua o nga pīni a Bush.
He aha e hiahia ana koe
- 2 tbsp. hinu hinu
- 2 (15 oz.) Pihi pihikete (pihanan pana), ka taraihia, ka horoia
- 1/2 tīpune. he pai te tote (te tote moana ranei te tote pai rawa)
- 1/8 tp. pepa pepa pango hou
- 1 tbsp. te tihi o te rosemary hou
- 3 tbsp. te tihi Pounamu Parmesan hou
Pehea ki te Hanga
- Kohuatia te oumu ki te 400 F me te raina he pepa tunu tunu me te pepa konumohe.
- Me whakamaroke nga pihi (peariki pananzo) ki te peera pepa (ka taea ano hoki e koe te whakamahi i te huamata huamata mo tenei mehemea kei a koe tetahi), ka waiho i roto i te peihana nui.
- Whakanohia nga piwi ki te hinu oriwa, ka tauhiuhia ki te tote moana ranei te tote kosher me te pepa pango hou. Mā te whakamahi i te mokowā, te peke, te whakaoho ātaahua rānei kia pai ai te tunu i te pihikete me te hinu me te tote kia rite tonu ki te taea.
- Whakaritea nga pihi i roto i te papa kotahi i runga i te pepa tunu me te tunu i te oumu mo te 15 meneti.
- I muri i te 15 meneti, tangohia te parai i te oumu, ka muru ki te whakamaroke i nga pihipi, ka tunu mo etahi atu meneti 15.
- Tangohia te paraharaha mai i te oumu me te tauhiuhi ano i nga pihi ki te rosemary, ka tunu mo etahi atu 8 ki te 10 atu meneti, tae noa ki te pupuhi o nga pihi.
- Hei whakamutunga, ka tango i nga moa mai i te oumu, a, kei te wera tonu, tauhiuhia te tihi Parmesan i runga i nga tiihi, me te waatea ki te whakakotahi me te koti.
Kia pai ki a koe mo te umu heihei mo te oumu!
Kei te rapu i etahi atu huarahi ki te hanga heihei mo nga tamariki? Anei etahi tohutoro piipete kai-nui mo te tipu nui-puurora hei whakamatautau:
- Uara 6-ingredient chickpea veggie burgers
- He mīti kawa me te kawa o te kawa me te mayonnaise
- Chickpea me te kareparāoa veggie tacos
Nga tohutohu tohutoro:
- Ko etahi kaore e whakaarohia te tihi Parmesan hei kai maiora na te huarahi e hangaia ana. Mo etahi atu korero, tirohia: Ko te tipu te tiihi?
- Ka reka ano enei tiihi tunu me te kore te tiihi, ki te hiahia koe ki te hanga i a raau .
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 287 |
| Katoa te wai | 8 g |
| Te momona | 1 g |
| Ko te wai kore | 4 g |
| Cholesterol | 1 mg |
| Te konutai | 339 mg |
| Ngā harotihāhā | 41 g |
| Piri Kai | 9 g |
| Pūmua | 14 g |