E mohio ana nga tangata katoa me kai atu maatau ika me etahi atu ika momona mo to hauora. Tenei te bonus: he reka ano hoki! Ahakoa e whakamahi ana koe i nga hiwi, nga pungarehu, nga karaihe heihei, ko enei tohutao himoni e rima ngawari me ngawari ka awhina i a koe ki te whai kai reka i te tepu i runga i te tere. Ahakoa ko nga tangata e kore e pai ki te ika ka pai ki enei tohutao ngawari. He pai nga pai o te Salmon ki te hua, ki te huawhenua, ki te pua nani, ki te honi, ki nga mea kakara katoa me te otaota i roto i to katohini.
Na ka taea e koe te whakaranu me te whakarite i enei tohutao me te taha o tetahi rihi taha. Ko nga pihikete, te raihi, te polenta, te taro tunu, me nga huamata matomato he pai nga kōwhiringa, penei he huamata huawhenua me te pita. Kia pai enei tohutao ngawari.
E rima nga tohutoro Salmon Ingredient
- Te Salmon me te Huamata Huamata Huamata
Ko te mahi i te taonga kai rite te karama me te huamata hou me te reka ka tino pai. Ka taea e koe te whakamahi i nga rōpere me nga raspberries i te wahi o nga cherries ki te hiahia koe. - Kohia nga Tarati Salmon
Ko te whakatairanga i te hukahu ki te hiko e awhina ana i te waahanga nui me te whakaatu i te whakaaturanga ataahua. Ko tenei tunu whakamiharo e 20 meneti, ka timata ki te whakaoti. - Te Rice Fried Rara
E aroha ana ahau ki te raihi paraihe. Na tenei maimoatanga, me te tīmata ki te raihi tunu makariri, ki te pilafiti ranei, he mea tino tere, he tere hoki. Ka taea e koe te whakamahi i te hamoni tunu tunu, ka taraihia ranei te hamoni tiihi i roto i tenei toa. - Ko te Pounamu Hukareti o te Tihi Tohu
Ko tenei tunu ahuareka me te ngawari he reka nui, me te 15 meneti ka timata, ka mutu.
- Ko te Taramona Rikika me te Karamelised Riki
I taku ako ki te tunu tunu i roto i te kapiti, ka huri toku ora. Pono! He tino pai te taiao kai paraoa me te ngawari o tenei kai mo tenei ika. - Salmon me te Lemon Couscous
Ko te kai reka ki te rēmana he mea reka ki nga pounamu. - Ko te Salmon Poached Salmon
He tino pai hoki te taputapu mo te kohi kai. Ka taea e koe te waitohu i te wai poaching tetahi ara e hiahia ana koe; Ko taku tino tino reka tenei.
- Salmon Fillet me te Avocado Sauce
Ko tenei tohutao ataahua he pai mo koutou me te reka. Ka maha atu taku whakanui i te karakoki i muri i te mea kua tino maama noa no te mea he pai. - Te Tarati o te Salmon
Horoihia te himoni ki te rua o nga wahanga ka hohoro te tunu mo te ahua reka o te reka. - Salmon ki te Taporo me te Dill
Ko te pi me te hamoni he hoa taiao. Kua rite tenei tunu ohie ki te 40 meneti. Kei te tunuhia a Salmon i roto i te putea putea kia mau ai i te maoa me te ngawari. - Te Harotoroto Motuhake ki te Orange Sauce
Ko tenei tunu ataahua he tino pai mo te whakangahau. Ko te ranu reka ko te putea tino pai mo te aaraha ngawari. - Tuhinga o mua
Ko te tunu o te hamoni e whakahou ana i tetahi atu papa o te reka. Koinei tetahi o nga tohutoro huka tuatahi i hanga e ahau. - Salmon Coleslaw Salamata
A, mo te maimoatanga o te meneti whakamutunga, whakaranuhia te tunu me te karaihe heihei, me te mea kaore i te whare, i te whare ranei.