Koinei te mea tino ataahua o tenei rihi panana Kararani: ko te kapi hou kei te pupuhi wera me te iti o te hinu oriwa, ka pania ki te pahiri me te karika, ka oti i te tauhiuhi o te tote. Koinei! Ka taea e nga tangata katoa te whakamahi i tenei rihi mīharo. He mea whakamiharo te reka, a he tino tohu ki o manuhiri manuhiri. He pai ano hoki te whakarereketanga mai i te kiripiri parai ka whakamahia katoatia matou ki nga mena kaikai. Mena te horoi o te wera kua kore koe i te tunu i to ake kararira i te kainga, ka ako koe i nga taahiraa , ehara i te mea uaua. Kaore ranei, kia pai ake te mahi a to kai ika ki a koe.
Kei te karangahia te Fleur de sel mo tenei rihi motuhake, engari ka pai tetahi tote moana. Ko te Fleur de sel te tikanga ki te "puawai tote," a, no te mea he ahua te ahua o te puawai e hanga ana kia rite te tote i te pungarehu ki te tihi o te wai. Ka whakamahia i te mutunga o te whakarite i tetahi rihi, ki te whakanui i te reka, ki te whakapaipai ranei.
He aha e hiahia ana koe
- 8 pauna iti
- te wera , te paraoa me te horoi
- 4 karaka te tipu, te tihorea, te tipu, me te mimi
- 1 kapu parsley paraharaha hou-iti rawa
- 2 punetēpu hinu-hinu hinu-hinu hou
- Fleur de sel, ki te reka
Pehea ki te Hanga
- Te horoi i te haki, te tiaki i nga taarai me te waiho i nga tinana katoa.
- I roto i te peihana reo, whakakotahi i te karika me te pāhiri, me te mahi ki te whakakotahi. Whakatakotohia.
- I roto i te raupapa nui i runga i te wera nui, wera te hinu tae noa ki te wera, engari kaua e paowa.
- Tāpirihia te toka me te taraiwa me te rapunga, te tohatoha mo te tunu kai, mo te meneti kotahi. Kia tupato kia kaua e pahure mai i te mea ka hurihia te kapi.
- Me te koko ka tohaina, ka whakawhiti i te makawe me nga taarai ki te peihana o te karika me te pahiri me te maka ki te kakahu.
- Te wa ki te puawai me te mahi.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 349 |
| Katoa te wai | 16 g |
| Te momona | 2 g |
| Ko te wai kore | 10 g |
| Cholesterol | 264 mg |
| Te konutai | 99 mg |
| Ngā harotihāhā | 30 g |
| Piri Kai | 4 g |
| Pūmua | 24 g |