Ko te witi tunu tunu, he pepa tipu tarutaru, me te tihi manchego nui e huihui tahi ana i roto i tenei tiihi kai.
He aha e hiahia ana koe
- 2 poro o te Toast Texas
- 1/2 kapu o te tipu
- te tihi manchego
- 1 te tihi kotakota
- 1 tbsp. Tuhinga o mua
- Tuhinga o mua
- te witi tunu
Pehea ki te Hanga
- Me tīmata ki te haupae i te hawhe o te tihi Manchego i runga i tetahi tihi o Texas.
- Murihia nga kakano o tetahi taringa o te witi, ka tauhiuhia he paihere o nga kernels i runga o Manchego.
- I muri iho, tohaina te toenga o te tīhi ki runga o te tipu me te witi tunu, ka mutu i te tohi ki te toenga o Texas. Ka tūtohu ahau kia tapiri atu ki te 1 punetēpu o te jalapenos pihikete, engari ka taea e koe te taapiri i te maha me te iti iho ranei e hiahia ana koe. Ko te pata i waho o te kaweti, ka wehehia.
- Whakawerahia he raupapa rino rino kapi ranei panui panini i runga i te wera reo me te whakauru i roto i te kaweti. Tukua kia tipu te karawiti mo etahi meneti i tetahi taha kia tae mai ra ano te taera ki te tae parauri parauri, ka timata te tiihi ki te whakarewa.
- Kia kotahi te taha, ka hurihia te kaweti me te tautuhi kia ruhe katoa te tīhi, me te taha o te taha ki te tihi me te kapi ano ki te taha
- A, no te rite te hawiti, tangohia i te wera ka waiho mo nga meneti torutoru i mua i te mahi. Tika i mua i te kai, pahia ki te wai mai i tetahi pouaka o te kotakota.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 856 |
| Katoa te wai | 40 g |
| Te momona | 16 g |
| Ko te wai kore | 14 g |
| Cholesterol | 62 mg |
| Te konutai | 565 mg |
| Ngā harotihāhā | 99 g |
| Piri Kai | 3 g |
| Pūmua | 29 g |