Ko te tere o te tiihi ki te harore, te wai rēmana, te karika, te waina, me te rosemary me te pāhiri.
Mahi ki tenei rihi tere me te ngawari ki te riki, rīwai, ki te korohu ranei.
He aha e hiahia ana koe
- 1 ki te 1 1/4 nga pauna pango iti
- 2 paraoa punetēpu
- Tote tote
- Puka pepa
- 2 punetēpu hinu hinu
- 3 pata punetēpu (wehea)
- 6 ki te 8 o te harore (haroti)
- 1 karika karika (minced)
- 1 teaspoon rēmana kawa
- 2 punetēpu wai rēmana hou
- 1 tīpune Rosemary hou (tapatapahi, 1/2 teaspoon ranei rosemary maroke
- 2 punetēpu pāhiri hou (tapatapahia)
- 2 punetēpu ma te waina ma
Pehea ki te Hanga
- He hinu hinu oriwa me te 2 punetēpu o te pata i roto i te hiko i runga i te wera reo.
- Kohuatia te otaota ki te tote me te pepa; he iti te puehu ki te paraoa.
- Ka hohoro tonu te huri o te koroke, ka tahuri kotahi. Tangohia te paraoa i te paraharaha i te parauri.
- Tāpirihia he 1 punetēpu pata; ka tihihia he harore tae noa ki te ngawari me te parauri.
- Tāpirihia te pītara ki te paraoa me te karika, te wai rēmana, te zest, te otaota me te waina. Tahuri ki te koti; hipokina te hihi me te koroka mo te 3 ki te 4 meneti.
- Whakaritea he paraoa ki runga i te rihi; te harore ki te koko me te kapi i runga i te otaota.
Mahi 4.
Ka taea ano e koe
Easy Veal Marsala ki te harore
Nga Whero Veal me Nga Whero Karamere
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 615 |
| Katoa te wai | 34 g |
| Te momona | 13 g |
| Ko te wai kore | 15 g |
| Cholesterol | 168 mg |
| Te konutai | 516 mg |
| Ngā harotihāhā | 34 g |
| Piri Kai | 4 g |
| Pūmua | 44 g |