Ko nga aniana Karamelised e hanga ana i enei taakahu hepara-motuhake. Mahihia enei mahinga me te huamata matomato me te riki, me nga rīwai tunu hei kai kai nui.
He aha e hiahia ana koe
- 2 tīpune hinu oriwa
- 2 tīpune pata
- 2 te riki (he kōwhai, he reka ranei, he mea tapahi te roa me te kikokore)
- te tote ki te reka
- pepa pango ki te reka
- 2 ki te 4 nga pungarehu wera (he tipu ranei, he pihi ranei, e 1 cm te roa)
- 1 ranei 2 cloves karika (tapahia i te haurua)
- 2 ki te 3 tīpune hinu oriwa
Pehea ki te Hanga
1. I roto i te hiko, te hinu hinu oriwa me te pata mo te wera reo. Tāpirihia te aniana me te tunu, me te whakaoho pinepine, tae noa ki te parauri, kia 20 ki te 30 meneti.
2. Whakanohia he paraihe paraihe ki te hinu hinu ranei; waiho i runga i te reo-te wera nui. Tapahia nga pungarehu me nga taha tapahia o te karika me te tauhiuhia ki te tote me te pepa Kukihia nga taakahu mo te 2 ki te 3 meneti i ia taha, a tae noa ki te wa e hiahiatia ana.
3. Mahi i te otaota i runga i tetahi moenga kikokore o te aniana tiratika, ka tauhiuhia ki etahi atu whenu o te riki miramelised.
Ka taea ano e koe
Te Tae Whero ki te Tae Marsala Parani
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 341 |
| Katoa te wai | 19 g |
| Te momona | 6 g |
| Ko te wai kore | 9 g |
| Cholesterol | 72 mg |
| Te konutai | 138 mg |
| Ngā harotihāhā | 20 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 24 g |