Ko tenei rihi paraoa he kai reka i ia ra me te raihi. Whakapaia te poaka me te cilantro tapatapahi hou ranei te aniana matomato.
Whakamahia he puehu pihikete pai i roto i te rihi. He kaha ake nga potae curry i etahi atu, no reira he reka ano ka tapiritia e koe.
He aha e hiahia ana koe
- 1 pauna te pīni kai tarutaru
- 1 te punetēpu hinu hinu
- 2 nga aporo (tihorea, taakahia, tahua)
- 1 te riki reo (te tapatapahi)
- 2 paraoa punetēpu
- 1 ki te 2 tīpune te paura pango, ki te reka
- 1/4 tīpune tote
- 1/4 tīpune pihikete (whenua)
- 1/4 tīpune karihi karika
- 2 kapu hupa heihei
- 1 punetēpu te wai rēmana
- Kōwhiringa: 1/4 ki te 1/2 kapu karepe auro
- 4 kapu riki raihana wera
Pehea ki te Hanga
- I roto i te raupapa nui, te wera hinu mo te wera reo. Kukihia te poaka heihei mo te 4 meneti, te whakaoho pinepine.
- Tāpirihia te aporo me te riki riki; te tunu, te whakaoho, tae noa ki te paraihe te riki, mo te 6 ki te 8 meneti.
- Tāpirihia te paraoa paraoa e 2 me te paura pango; whakaoho ki te whakakotahi.
- Tāpirihia nga kai e toe ana; whakaoho ki te whakakotahi.
- Whakaitihia te wera ki raro; hipoki me te korohuki mo te 35 ki te 45 meneti.
- Mahi ki te raihi wera wera.
Ētahi atu tohutoro Pork
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 829 |
| Katoa te wai | 16 g |
| Te momona | 5 g |
| Ko te wai kore | 8 g |
| Cholesterol | 66 mg |
| Te konutai | 528 mg |
| Ngā harotihāhā | 137 g |
| Piri Kai | 7 g |
| Pūmua | 33 g |