Ko tenei paraoa pokepoi te whakamahi i te tīhi pata, te pata, me te kirīmi kawa, a he mea tino pai mo te kai reka me te reka o te tihi, te paramu, o etahi atu hua ranei. Engari e pai ana ki nga whakakai reka.
He aha e hiahia ana koe
- 8 oona he pata kaore i purapura (ka whakaakona)
- 8 tīhi tihi kirīmi (whakahoutia)
- 1/2 kapu kirīmi kawa
- 3 1/2 kapu paraoa paoa-katoa
- 1 tīpune tote
Pehea ki te Hanga
- Te waihi pata, te tiihi kirīmi, me te kirīmi kawa i roto i te tukatuka kai e mau ana ki te karapa maitai me te tukanga tae noa ki te maeneene.
- Tāpirihia te paraoa me te tote me te pupuhi hei whakaranu.
- Tahurihia te paraoa pokepoke i runga i te pepa o te takai kirihou.
- Ma te whakamahi i nga ringaringa maoro, ka hanga hei poroporo me te takai piri.
- Whakaorangia i te iti rawa i te 2 haora, i te po ranei.
Tuhipoka: I te mahi me te paraoa, me whakarite tika .
Tuhipoka: Me pehea te huri, tapahia, whakakiia me te tunu pierogi .
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 85 |
| Katoa te wai | 8 g |
| Te momona | 5 g |
| Ko te wai kore | 2 g |
| Cholesterol | 22 mg |
| Te konutai | 61 mg |
| Ngā harotihāhā | 2 g |
| Piri Kai | 0 g |
| Pūmua | 1 g |