Ko tenei rongonui, ko te purapura asparagus kua tawhito, kua rite ki nga papapa o te asparagus, te hupa me te kirīmi o te mīhini, te tunu maoa ranei .
Te tihi o te pounamu me te kongakonga o te pupuhi me te mimiti i te taro, te whakamahi ranei i nga kongakonga ngoikore o te taro.
Tirohia hoki
Asparagus au Gratin
Me pehea ki te pītara
He aha e hiahia ana koe
- 3 kapu tunuhia te tipareti, he pai te wai
- 4
- nga hua pakeke-tunua , te tapatapahi
- 1 tīpune tote
- pepa pepa
- 1 te pupuhi i nga kongakonga taraiwa ranei
- he paraoa te taro
- 1 1/2 kapu tīhi tunu
- 1 ka taea te (10 3/4 heeti)
- kirīmi o te hupa
Pehea ki te Hanga
Te wera heihei ki te 325 °. Ko te hinu he 1 1/2-quart casserole.
- Tuhia nga papahanga o te hawhe o te apareka me nga hua raihi i roto i te rihi miraka taka; tauhiuhia ki te hawhe o te tote, te pepa, me te kongakonga piro.
- Ki runga me te hawhe o te tiihi kapi. He hawhe te hawhe o te hupa i roto i te harore i runga i tenei.
- Whakapaia ano nga papa me te koko e tunu ana i te hupa i runga i te pounamu.
Takahia te 45 ki te 55 meneti.
* Ka taea te whakamahi i tetahi rihi rihi rongonui ki te ranu maoa, kaore i te kirimoa o te hupa .
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 654 |
| Katoa te wai | 49 g |
| Te momona | 29 g |
| Ko te wai kore | 14 g |
| Cholesterol | 341 mg |
| Te konutai | 577 mg |
| Ngā harotihāhā | 28 g |
| Piri Kai | 3 g |
| Pūmua | 27 g |