Koinei te pungarehu tunu tunu i hangaia ki te tiihi kirīmi, te pounamu, me nga waatea. He tino ngawari ki te hanga me te nuinga pea o nga kai i runga i te ringa. Whakanohoia te kiri pungarehu i mua i to huinga ki te tiihi kirīmi.
Mahi atu ki tenei pupuhi i te wera ki nga pihikete, nga putea putea, nga rakau tipu ranei.
He aha e hiahia ana koe
- 1 te kohikohi (8 oona) te tiihi kirīmi (whakamarohia)
- 1 ka taea (6 ngani) te pungarehu (he pai)
- 2 punetēpu te riki (ka tohua)
- 1 punetēpu waiu
- 1/2 tīpune tote
- 1/4 tīpune pepa
- 1/4 tīpune He ranu Worcestershire
- 1 paprika
- Te tunu: 1 punetēpu aniana matomato (he tapatapahia rawatia) he pahiri ranei (he tapatapahi hou)
Pehea ki te Hanga
- Whakawerahia te oumu ki te 375 F.
- I roto i te peihana, whakauruhia te tiihi cream, crabmeat, riki, te waiu, te tote, te pepa, me te ranu Worcestershire. Ngana ki te whakakotahi pai.
- Whakauruhia te ranunga ki roto i tetahi rihi whakamahara ahi; tauhiuhia te runga ki te paprika iti.
- Me tunu i te oumu kua raumatia mo te 15 meneti, tae noa ki te tino wera.
- Whakapaihia ki te aniana matomato tapatapahi ranei ki te pahiri kohi hou, ki te hiahiatia.
E rua nga kapu.
Reader Comments me nga Whakaaro
"Ko taku mahi tenei i te wa katoa, me nga rarei ... kaore te hapu e whakaaro ki a Worcestershire, na, ka waiho e au i waho, kaore i te pai, ka hiahiatia e tetahi atu kaitoro. he pai ake te wai, he pai ake te mea he pai te whakamahana i te wa o mua, i te mea he pai te whakakakara i muri i te tunu kai. JT
"I takahia e ahau te tunu mo etahi hoa i te kohua me te tunu i roto i te rihi keke pauna. Na ratou i pai. Ka whakaaro ahau he tihi i te tote i te iti nei no te mea e pai ana me te iti noa iho engari he pai te mahi me te putea putea mo te tohatoha. He tere rawa, he ngawari hoki ki te mahi; me te whakamahi i te toki ki te pana i te tiihi kiriki kia pai te whakakotahi. " TL
"He tino ngawari tenei ki te hanga me te tino reka! Ko te ara anake e kore e pai tenei ki te kore koe e utu i te wai mai i te tipu o te papamuri ... toia kia rite ki a koe te tuna me nga kaimoana katoa. .it he maere! " SK
Ka taea ano e koe
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 83 |
| Katoa te wai | 7 g |
| Te momona | 4 g |
| Ko te wai kore | 2 g |
| Cholesterol | 30 mg |
| Te konutai | 151 mg |
| Ngā harotihāhā | 2 g |
| Piri Kai | 0 g |
| Pūmua | 4 g |