Koinei te ranu o te tunuhi poakahia a Polish he ranunga whakamiharo o te kielbasa parauri, te riki, me te kāpeti, me nga rīwai hupa me te hupa. Tāpirihia etahi tipu caraway ki te hiahia koe, me nga tōmato hoki he kōwhiringa.
Koinei he hupa maheni, he maamaa ki te hanga me te tunu. Ko te matua ki te reka nui ko te caramelization ka whiwhi koe mai i te parauri i te kuihi, te riki, me te kāpeti i mua i te whakauru atu ki te pihikete poto.
Ko tenei hupa he kai whakamarie mo te kai - he kai ka uiuia tonutia e to whanau.
He aha e hiahia ana koe
- 1 ki te 1 1/2 pauna he kiri whero (he roro mawhero ranei)
- 1 ki te 1 1/2 pauna Panui Polish (
- kielbasa )
- 1 riki nui (tapatapahia)
- 1/2 kāpeti kāpeti (he tipu, he tapatapahi rānei)
- 1 tau
- te heihei heihei (te konutai iti ranei te kore e tohua)
- Ka taea e te 1 (14.5 oha) te tohi mīti (kōwhiringa)
- Te tote Kosher me te pepa pango hou (ki te reka)
- Kōwhiringa: 4 ki te 6 takai peke (tire)
- Kōwhiringa: 1/2 tīpune
- purapura caraway
Pehea ki te Hanga
- Tapahia nga rīwai - ka peia, kaore ranei - ki nga poraka 1/2-inihi. Whakanohia nga rīwai i roto i te tunutunu poto.
- Meinga te kuihi ki te 1/2-inihi poraka.
- Tuhia he raupapa nui mo te wera reo. Tāpirihia te pīni tiki, ki te whakamahi, ki te tunu tae noa ki te maoa. Whakanohoia i runga i nga towete pepa, ka whakauru atu ki te tunu parakihi.
- Mukuhia te raupapa hiko ka waiho i runga i te reo-te wera nui. Tāpirihia te tiunu me te riki. Ka tunu a Cook i te wa e whakaoho ana te tunu me te riki. Whakaorangia te pai me te whakawhiti ki te pihikete poto me te rīwai.
- Tāpirihia te 2 punetēpu o te pata ki te angaanga me te kāpeti, me te whakahoki i te reira ki runga i te wera-teitei. Ka tunu a Cook i te wa e timata ana te kāpeti ki te parauri. Whakawhiti ki te pihikete poto.
- Tāpirihia te kai heihei ki te kaipatuhi poto me nga purapura me te tipu caraway ki te whakamahi.
- Hokihia me te tunu i te LOW mo te 7 ki te 9 haora.
- Te reka me te tāpiri i te tote me te pepa, ina hiahiatia.
- Mahihia te hupa ki te taro paraoa.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 480 |
| Katoa te wai | 29 g |
| Te momona | 10 g |
| Ko te wai kore | 12 g |
| Cholesterol | 72 mg |
| Te konutai | 1,218 mg |
| Ngā harotihāhā | 39 g |
| Piri Kai | 8 g |
| Pūmua | 19 g |