He taputapu matua, he tere, hewari hoki mo Salmon Spaghetti Carbonara. Ko te tino whakamahinga mo te tunu tunu tunu . Mena he toenga i tenei rihi, hangahia a Cheesy Pasta Frittata !
Kua hanga e ahau tenei tunu ki te spaghetti, ki te fettuccine, me te purapura reo; he reka ki te toru katoa. He pai te paoa i tenei rihi; kei te pupuri ia i te tihi kirikiri, a, ko te putea tino pai mo te karaihe me te kirika reka.
Kia mohio koe kei te mahi koe i tenei rihi ahuareka i te wa e whakamahia ana. Ka pupuhi te ranu ka whakamahonu, ka hiahia koe ki te whai i nga manuhiri o te pati paoa, te haroti, te paraihe me te kai reka, me te raihi maeneene me te kirikiri.
He aha e hiahia ana koe
- 1 (1 te pauna) te potae purati, te fettuccine, te peta paetahi
- 4 poro poro
- 4 whero huawhenua
- 3/4 kapu kirīmi taimaha me te miraka waikawa
- Te tote me te pepa ki te reka
- 1 punetēpu hinu hinu
- 1 ki te 2 nga riu tunu tunu, ka pakaru
- 2 kapu pīni pīni paraihe, kua ruia, kua werahia, ki te hiahiatia
- 1/3 kapu pihikete Parmesan tīhi
Pehea ki te Hanga
1. Kawea mai he kohua nui o te wai ki te whewhe, ka tunu i te paati hei whakatikatika i te moenga. I tenei wa, tunuhia te pounamu i roto i te raupapa nui tae noa ki te pupuhi. Whakanohoia te poaka ki te taera pepa me te pakaru; tuhia. Makaia te ngako poaka.
2. I roto i te peihana iti ka whiua nga koikoi me te kirikiri; wa ki te tote me te pepa. Whakatakotohia.
3. I roto i te raupapa nui, ka wera i te hinu oriwa mo te wera iti me te tapiri i te himoni, te pī, me te tunu tunua; whakawera wera.
Wirihia te paraharaha mai i tenei wa ki tenei wa, kaore te kai e piri.
4. Ka oti te paoa, ka pai te waipiro me te tapiri tonu ki te raupapa me te hika; kaua e whakaoho.
5. Hoatu tonu te ranunga hua i runga i te paoa wera. Tahurihia te wera i raro i te skillet ki te reo. Ma te whakamahi i te kokopi , mahia marie, ka huri i te paoa, te ranunga hua manu, te hamoni, te pīni, me te baaka tae noa ki te hanga i te raihi kirimiri i runga i te paoa. Ka tunu te hua manu ki te whakapiri ki te paoa wera. Kohuatia te kai me te tiihi me te toha reka. Mahi tonu.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 635 |
| Katoa te wai | 26 g |
| Te momona | 11 g |
| Ko te wai kore | 9 g |
| Cholesterol | 216 mg |
| Te konutai | 280 mg |
| Ngā harotihāhā | 65 g |
| Piri Kai | 5 g |
| Pūmua | 34 g |