Kei te hangaia he pupuhi maamaa maeneene ki te kiri pungarehu, engari kei te kore noa koe e whakamahi i te kiripiri tunu hou ka whai koe. Me whakamahi ranei i te kiri pungarehu ahuareka, he mea ma te ika ma, me te nuinga o te kai paraoa. I tetahi ara, ka tohatoha to kaimoana ika!
Ka tunuhia te tihi pata me te mayonnaise me te papaka hei hanga i tenei kirikiri, reka reka. He pai rawa nga whiringa tiroti me nga rakau herewi. He mea tino ngawari ki te whakarite me etahi waatea noa.
Whakamahia te toenga ki nga huawhenua, ki nga kiriata, ki te crostini , ki nga kaitapa. He pai mo te huihuinga, ko te kohikohi ranei , hei whiu mo te hapu kia koa i te po kiriata.
Tāpirihia he punetēpu me te rua o te pāhiri hou hei tapiri mo te tae atu. Ka taea e Cilantro me nga aniana matomato tapatapahi te whakauru i etahi reka pai. Mena kei te hiahia koe ki te mahi, me tuku ki te katoa, ki tetahi wahanga paraoa ranei. Tirohia nga tohutohu me nga rereketanga me nga korero korero mo te kaipānui i raro i te tohutao mo etahi atu taputapu-whakauru me te whakawhiti.
He aha e hiahia ana koe
- 1 te kohikohi (8 oona) te tiihi kirīmi, te ngohengohe *
- 1/3 kapu mayonnaise
- 3 punetēpu waiu
- 1/4 tīpune tote
- 1/8 tīpune karihi karika
- te pepa cayenne tarai (te raihi Tapata ranei, te reka ranei)
- 1 (6 oz) ka taea te mimiti (kua werohia, ka whakairihia te wahanga, te tapatapahi rawa)
Pehea ki te Hanga
- I roto i te peihana iti, whakakotahi i te tiihi kirīmi, te mayonnaise, te waiu, te tote, te paura kāriki, me te pepa cayenne ranei te kawa o Tabasco ki te reka. Whakaranu pai. Me awhi marie i roto i te taputapu tapatapahi.
- Hokihia me te pouaka i te pungarehu tae noa ki te panui.
- Mahi atu ki tenei pupuhi kiripiri me nga kiore, nga pupuhi, nga kaiparau huawhenua ranei.
- Kei te 2 nga kapu o te pungarehu.
* Hei whakaheke i te waru o te pepa o te tīhi kirīmi, ka whakakorehia, ka waiho i runga i te paraoa-haumaru-haumaru.
Miihini i te 100% te kaha mo te 15 ki te 20 hēkona. Ko tetahi atu huarahi ko te tapahi i te poraka o te kirīmi makariri ki nga wahi iti, ka whiua ki te kaitahu hiko i runga i te tere tere tae noa ki te maeneene me te kirikiri.
Nga rereke
- Tāpirihia he 1, 2 punetēpu rānei o te aniana matomato.
- Tāpirihia he pupuhi o Old Bay ki te tipu ki te ranunga.
- Tāpirihia he punetēpu iti o te pāhiri me te cilantro keri hou ranei chives.
- Te rua o te nui o te pungarehu i te toenga.
- Tāpirihia te 1 tīpune o te kumine tapatapahi hou me te 1/2 tīpune o te tarutaru maroke maroke.
- Horohia te paprika i runga i te tihi.
- Whakakapihia te potae me te papanga e hangaia ana ki te poraka me te hake. Kei te nuinga o te wa he iti te nui o te kai parau i roto i enei hua, na kaua e whakamahia ki te mea kei te mate koe ki te maataitai. Tirohia nga tapanga kia tino mohio.
- Tāpirihia ētahi tipu ka tunua me te / peariki ranei ki te toenga mo te toenga kai. Ka meinga ranei ki te kongakonga hei utu mo te pupuhi.
- Mo te pikinga-motuhake, me mahi ki te papa paraoa.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 93 |
| Katoa te wai | 9 g |
| Te momona | 3 g |
| Ko te wai kore | 2 g |
| Cholesterol | 24 mg |
| Te konutai | 179 mg |
| Ngā harotihāhā | 1 g |
| Piri Kai | 0 g |
| Pūmua | 3 g |