Whakamātauria te mahi i tenei huawhenua me te whakaranu hua ki te Roasted Lemon Rosemary Chicken .
He aha e hiahia ana koe
- 2 punetēpu pata
- 1/3 kapu wai
- ½ kapu aporo cider
- ¼ tīpune tinamona
- 3/4 lb kāreti (ka tapahia ki te tapahi 1/3-inihi)
- 2 kapu
- aporo (tapatapahi)
Pehea ki te Hanga
Hurihia te pata i roto i te hiko nui i runga i te wera iti. Tonu tonu te tunu i te pata tae noa ki te huri i te parauri marama; tangohia te paraharaha mai i te wera me te tuku i te pata hei whakamatao mo etahi meneti. Tāpirihia te wai, te aporo cider, me te hinamona ki te pata parauri me te hoki mai i te raupapa hiko ki te hikapu i runga i te wera reo.
Kawea mai te ranunga o te aporo aporo ki te whewhe, te whakaiti i te wera, ka tuku kia whakakotahi mo te 2 meneti. Tāpirihia te kāreti, te hipoki i te hiwi, me te tunu i te wera reo, te whakaoho pinepine, mo te 10 meneti.
Tāpirihia he wai iti ki te kāreti, ki te tika. Whakanuia nga aporo ki roto ki te skillet ka tunu mo te 5-7 meneti, tae noa ki nga aporo me nga karoti he ngawari.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 98 |
| Katoa te wai | 4 g |
| Te momona | 2 g |
| Ko te wai kore | 1 g |
| Cholesterol | 10 mg |
| Te konutai | 41 mg |
| Ngā harotihāhā | 15 g |
| Piri Kai | 3 g |
| Pūmua | 2 g |