Whakamahia nga huawhenua ki te ringa mo tenei pupuhi pihikete maoa-te tunu. Ko te hupa o te pīni ka kohia e te reka, me te uaina ano he waina iti. Ki te kore koe e pai ki te whakamahi i te waina, ka pai te mahi o te hupa pīti me te wai.
Te waatea ki te whakakore i nga harore me nga pi pini. He tino pai te pungarehu!
He aha e hiahia ana koe
- 1 1/2 ki te 2 pauna pihikete, ka tapahia i roto i te 1/2 ki te 1-inihi poraka
- 2 ki te 3 rīwai rīwai, poraka
- 1 te porohita reo, he poraka
- 1 kapu kāreti tapatapahi
- 1/2 kapu aniana tapatapahi
- 1/4 ki te 1/2 kapu te tihi
- 1/2 ki te 1 kapu harore tapatapahi
- 1/2 kapu pata pīni me te pīni ringa
- 1 ka taea (10 1/2 oha) he paraoa pīti kua whakakorea
- 1/4 kapu waina pango
- 1/2 tīpune tote
- 1/4 tīpune pepa
- Tuhinga o mua
- 3 paraoa punetēpu i konatunatua ki te 1/4 kapu wai
- Kōwhiringa: 1/2 kapu he huawhenua whakauru maroke, he witi, he pīni ranei
Pehea ki te Hanga
- I roto i te paraoa poto, whakakotahi i te pīti, te rīwai, te tipu, te kāreti, te riki, te herewi, te harore, te pīni pata, te hupa poaka, te waina, te tote, me te pepa.
- Hokihia me te tunu i te iti mo te 7 ki te 9 haora, i runga ranei mo te 4 ki te 5 haora.
- Tāpirihia he huawhenua, he kānga, he tiihi, he tiu, he mea whakamaroke ki te whakamahi.
- Ringihia nga wai ki roto i te miihini me te whakaheke hei whakaiti i te paku. Mena e hiahiatia ana, rere atu i te ngako nui. Tāpirihia te paraoa me te ranunga wai, me te koroka tae noa ki te whakamaroke.
- Tāpirihia te waipiro ki te huawhenua me te haere tonu ki te tunu i te LOW mo te 15 ki te 30 meneti.
More Recipes Beef Stew
Te Whero Huka Iti I Nga Aupato I Te Aumati
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 521 |
| Katoa te wai | 20 g |
| Te momona | 9 g |
| Ko te wai kore | 8 g |
| Cholesterol | 118 mg |
| Te konutai | 572 mg |
| Ngā harotihāhā | 35 g |
| Piri Kai | 6 g |
| Pūmua | 48 g |