He tino rite te pana mo enei pukupuku hua manu ki nga pancakes i te nuinga o te wa, engari he iti noa atu te ahua o te panuku me te iti iho. Ka taea te hanga i enei i mua i te wa, ka tiakina mo nga mea katoa e pai ana ki a Egg Roll recipes me o raatau rereke .
He aha e hiahia ana koe
- 1/2 tīpune tote
- 1 kapu paraoa paraoa katoa
- 2 hua (ka whiua noa)
- 1/2 kapu wai (ka hiahiatia ranei)
Pehea ki te Hanga
- Whakanuia te tote ki te paraoa. Tāpirihia te hua o te hua.
- Whakanuihia te wai, ka whakaoho tonu kia tae noa ki te maeneene maeneene. Mena he maroke rawa te wera, tohua 1 neke atu ranei 2 punetēpu o te wai. Me noho te pihinga mo te 1 haora.
- Whakawerahia he parai paraoa ki te wera-iti-iti. Me whakakore i te iti o te hinu i runga i te paraharaha, te tango i tetahi atu nui engari kia mohio kua hipokina te pan.
- Tahurihia te wera ki raro. Tāpirihia he 2 punetēpu pihikete ki te waenganui o te paraharaha. Me tīmata tonu te whakakore i te potae ki te hanga i tetahi porohita tata ki te ono inihi te roa.
- Whakamahia he mokamoka hei tango i te takai mai i te paraharaha i te wa e tunu ana te raro, a ka timata nga taha ki te paku (iti iho i te kotahi meneti).
- Whakanohoia i runga i nga pepa pepa. Me haere tonu ki te toenga o te parapara, horoi i te parai kia hiahiatia.
- Whakahauhia, whakakorea ranei, peke ranei i nga takai o nga hua manu tae noa ki te wa e rite ana ki te whakamahi. Tuhinga o mua.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 81 |
| Katoa te wai | 3 g |
| Te momona | 1 g |
| Ko te wai kore | 2 g |
| Cholesterol | 60 mg |
| Te konutai | 225 mg |
| Ngā harotihāhā | 9 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 3 g |