Ko te kowhatu me te blueberries e hoatu ana i nga pepa pancakes me te nui o te reka nui. Mahihia enei pancakes ki te pata me te tirikara maple me te tirikara tira koura. He pai nga huringa o te tere mai i nga pancakes pango ranei i te pancakes maakapa .
He mea whakamiharo ano te ranu mirakaro ki enei pancakes.
Kaore e pai ana ki te whakamahi i nga miihini hou hou ranei i roto i tenei tohutao.
He aha e hiahia ana koe
- 1 3/4 kapu paraoa-katoa
- 1/2 kapu
- 2 1/2 tīpune te paura paraoa
- 1/4 tīpune houra tunutunu
- 3/4 tīpune tote
- 3 punetēpu huka
- 1/4 kapu Te hinu Canola (te hinu hinuwhenua)
- 2 hua nui
- 1/2 kapu pata
- 3/4 ki te 1 kapu waiu (he pai te ngako iti)
- 1 ki te 1 1/2 kapu blueberries (hou ranei te tio)
- Te hinu mo te paraharaha, mo te raupapa ranei
Pehea ki te Hanga
- Whakawerahia te oumu ki te 200 F kia noho mahana, kia pai nga pikapa, ki te hiahiatia.
- Whakakotahitia te paraoa, te miraka, te puehu tunu, te houra, te tote, me te huka; tuhia.
- I roto i te peihana, ka pupuhi te hinu, nga hua, te pata, me te 3/4 kapu waiu.
- Whakakotahitia te ranunga maroke me te ranunga waiu, me whakaoho kia tae noa ki te hanganga. Tāpiri atu i te waiu iti atu mēnā he matotoru rawa. Purihia te purukeke ki te papa.
- Kohia te paraoa me te hiko me te hinu, me te whakawera i te wera.
- Me ine mo te 1/4 te kapu o te pini mo ia pancake me te maturuturu ki te paraihe wera.
- A, no te wawahanga o nga mirumiru katoa i runga i te mata o te pancakes, ka titiro te taha ki te maroke, ka huri te parauri ki tetahi atu taha.
- Mena e hiahiatia ana kia tiakina nga pancakes kua oti i runga i te paraharaha, i te paraharaha ranei i roto i te rua rau 200 F (te whakamahana whakamahana) i te wa e mahi ana koe i nga pihi ka whai ake.
Ka mahia te 12 ki te 15 pancakes, i runga i te rahi.
Ngā tohutohu tohunga
- Whakamahia he huka kirikiri me te ine mehua hei hanga i nga pancakes tino pai.
- Tāpiritia he huka ki te 1/4 kapu o te pecans tapatapahi rawa ranei.
- Whakamahia te whakakapi manu hei hua manu hei whakakapi i nga hua, ki te hiahiatia. Whakamahia te 1/4 kapu o te whakakapi hua manu mo ia huatau katoa, ka whakakapi ranei i nga pi e toru mo nga hua 2.
- Kaua e pupuhi i runga i te pancake i muri i to peke. Ma te kapi te pancake me te maama me te taimaha.
- Whakaorangia nga pancakes ano i roto i nga peke kape ka wehea ki nga tapahi pepa pepa. Te tunu i nga pani pango i runga i te pepa tunu i te kohua 325 F mo te 7 ki te 9 meneti, tae noa ki te wera. Mena he tino matotoru, he pakari, pania i roto i te toaster.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 249 |
| Katoa te wai | 12 g |
| Te momona | 2 g |
| Ko te wai kore | 6 g |
| Cholesterol | 115 mg |
| Te konutai | 437 mg |
| Ngā harotihāhā | 28 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 6 g |