Kei te rongoa tenei piu pīti ki te tōmato me te waina whero, engari ka taea te whakakapi i te hupa poaka mo te waina. He tino ngawari te hanga i nga dumplings ki te pokepoke pihikete me nga otaota maroke.
Mena kaore koe i whakauruhia te tunu tunu pihikete, whakamahia tenei tohutao taketake mo nga whara .
Raraunga e whai ana
He aha e hiahia ana koe
- 2 pene te hukahuhu te piu me te pīni kai
- 2 hinu punetēpu
- 4 kāreti tikanga (tapahia ki poro poro 1-inihi)
- 4 riki reo (kua tapahia ki roto)
- 4 rīwai rīwai (tapahia ki te poraka 1-inihi)
- 1 ka taea e te hupa poaka te whakakorea
- 2 kapu wai (kohua)
- 3/4 tīpune Haea Worterstershire
- 1/2 tīpune tote
- 1 pepa pepa
- 4 haea (katoa)
- 3 paraoa punetēpu
- 3 nga punetēpu wai (makariri)
Pehea ki te Hanga
- I roto i te 3 1/2 ki te 6 heketeka, ka whakahuihui i te mīti hupa, te kāreti, te herewi, te riki, te tōmato, te harore, te waina, te hupa pīti ranei, te tote, te thyme, te pua nani, me te pepa.
- Hokihia me te tunu i te iti mo te 8 ki te 10 haora, (he nui hoki mo te 4 ki te 5 haora), tae noa ki nga huawhenua me nga pipi hei ngawari.
- Whakanohia te wai me te paraoa; āta haere ki te ranunga ranu.
- Mo nga otaota otaota, whakauruhia te tunu tunu, thyme, sage, me te rosemary. Whakanuia te waiu tae noa ki te maoa. Tapahia te paraoa pokepoke ki te pungarehu pungarehu wera wera. Hokihia me te tunu i runga i te HIGH mo te 25 ki te 35 meneti ranei tae noa ki te whakauru i te niho niho ki roto i te pokapū o nga dumplings.
Tirohia hoki
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 354 |
| Katoa te wai | 14 g |
| Te momona | 5 g |
| Ko te wai kore | 6 g |
| Cholesterol | 101 mg |
| Te konutai | 512 mg |
| Ngā harotihāhā | 20 g |
| Piri Kai | 3 g |
| Pūmua | 36 g |