Ko te tunu taco me te hupa tunu rei ka awhina ki te reka i tenei paraoa. Mahihia ki te tipu me te pihikete. He mea nui tenei mo te kai a te whānau, te kai taro ranei.
Kaore e pai ana ki te whakamahi i te korukiri whenua engari i te tipu whenua. Ka taea te whakamahi i te pasta kore utu a Gluten ki te hiahia koe.
Tirohia hoki
Ko te Titi Hiti ki te Haehau Mo te Whenua me te Tiki Ira
He aha e hiahia ana koe
- 8 huinga macaroni me te mini ziti
- 1 kapu riki tapatapahi
- 1 pauna pīni te oneone
- 1 pepa nui matomato matomato, tapatapahi
- 1 karika karika, minita
- 1 mōkihi (1 ounce) taco whakaranu
- 1 ka taea (mo te 10 1/2 oha) te hupa tunu rei
- 1 ka taea (6 ngahuru) te whakapiri i te tōmato
- Ka taea e te 1 (14.5 oha) nga tōmato te tipu, kaore i te tangohia
- 2 kapu te whakakikoruatia o te pokepoke Mexican o te hukareti, pērā i te Cheddar Jack
Pehea ki te Hanga
- Ko te Cook macaroni me te mini ziti i roto i te wai tunu i tunuahia hei whakatairanga mo te moenga. Tuku me te horoi ki te wai wera; tuhia.
- Hehe te wera ki te 350 F.
- Ko te hinu he 2 1/2 ki te 3-teha tunu tunu tunu ranei, me te paraihe ranei me te paraoa te tunu kai.
- I roto i te raupapa nui, parauri i te poaka whenua, te whakaoho me te pakaru, me te riki tae noa ki te rewa te riki.
- Tāpirihia te pepa pereka me te haere tonu ki te tunu kai, te whakaoho, tae noa ki te kore o te poaka he maaka.
- Tāpirihia te karika me te taco ka tunu me te tunu mo te 1 meneti te roa.
- Tāpirihia te hupa, te mīti tōmato, te tōmato, me te hawhe o te tīhi. Kuki, te whakaoho, tae noa ki te hanganga me te miraka.
- Tāpirihia te macaroni me te koko ki te paraoa tunu tunu. Ki runga ki te tīhi me te tunu mo te 10 ki te 15 meneti, tae noa ki te miraka te miraka me te kape kua rewa.
Tuhipoka: Ki te hipoki me te pouaka i te wa o te ra, tuku atu te wa mo te whakamahana i te pana.
Mahi 6 ki te 8.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 501 |
| Katoa te wai | 28 g |
| Te momona | 16 g |
| Ko te wai kore | 9 g |
| Cholesterol | 116 mg |
| Te konutai | 466 mg |
| Ngā harotihāhā | 26 g |
| Piri Kai | 5 g |
| Pūmua | 38 g |