He tere, he ngawari hoki enei kupenga iti, ki te whakarite, ki te tunu, a ka hanga e ratou he paramanawa nui, he parapara paraoa ranei. Kei te tunuhia te pihikete i roto i te kapu kawa. Mahi ma te ketchup, he iti te tiihi tiihi, he salsa ranei.
He aha e hiahia ana koe
- 1 1/2 kapu waiu (he hawhe me te hawhe ranei te kirikiri marama)
- 3 hua nui
- 2 punetēpu maoa paraoa-katoa
- 1/4 tīpune tote
- 1/4 tīpune pepa pango
- 2 kapu Ko te Cheddar (he tipu, he ngoikore ranei te koi)
- 2 kapu waipihi tio (maroke me te ngawari te pupuhi)
- Kōwhiringa: 1/2 kapu he mea tunuhia te pepa pereti whero
Pehea ki te Hanga
- Kohuatia te oumu ki te 350 ° F. Ko te hinu me te paraoa he pauna pahuhu 12-kapu, he paraihe ranei me te paraoa tunu i te paraoa.
- I roto i te peihana nui, ka makahia te waiu, te hine, te paraoa, te tote me te pepa tae noa ki te hanganga pai. Me awhina ki te tihi Cheddar, ki te broccoli tapatapahi, me te pepa pere.
- Kohuatia te ranunga ki te paraharaha o te paraoa, te whakakini i nga kapu katoa ki te papa.
- Ka tunuhia mo te 26 ki te 32 meneti, tae noa ki te whakauru o te maripi ki roto ki te pokapu o te puoro ka puta mai.
Tipono: Hangahia te kohua me te wera i tetahi mo tetahi atu ra. Hei reheat, whakaritea ki te pepa tunu me te tunu i te 325 ° F mo te 25 meneti, tae noa ki te wera rawa o nga taonga. Hei reheat i roto i te muruiti, ka hoatu he 2 ki te 4 miihini i runga i te pereti me te miihiniiti i te 70% te mana mo te 3 meneti, tae noa ki te wera.
Ka taea ano e koe
Te Mini Cheddar me te Uiui Onioni Kore
Ka hangaia enei paramanawa iti me te nui o te tarutaru Cheddar me te aniana matomato ranei te whakamahi i te tihi tapatapahi ranei te broccoli.
Broccoli me Ham Quiche Recipe
Kei te hangaia tenei broccoli me te ham hamani ki te Cheddar me nga harore, he pai pai mo te brunch, te tina, te kai hakari ranei.
Turkey Quiche Ki te Peppers me te Riki Kiki
I whakamahia e ahau nga pepa poblano me te tiihi nama kai Mexica i roto i tenei tihi reka, engari ka taea e koe te hangawari i tenei waahanga me te iti o te wera e whakamahi ana i te tiihi a Cheddar me te pepa pereti reka. He ara pai tenei ki te whakamahi i taua korukoru kai.
Chardlessless Chard me Bacon Quiche
Kaore he pungarehu kaiparau, he maramara tenei rihi i te peera tawhito. Whakamahia te kaitahu hou o Switzerland i roto i tenei waahanga reka nui. Ka hanga tenei i te kai pai me te kai tunu me te hupa me te huamata.
Tuhinga Mini Broccoli
Ka hangaia enei mīhini iti ki te pihikete paari, me te porohita me te tihi Swiss. Whakamahia te kongakonga porohita paraihe, te whakamahi ranei i taau ake tohutoro purati pai mo enei kai reka.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 270 |
| Katoa te wai | 22 g |
| Te momona | 12 g |
| Ko te wai kore | 6 g |
| Cholesterol | 119 mg |
| Te konutai | 342 mg |
| Ngā harotihāhā | 7 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 11 g |