Ko tenei broccoli reka me te ham quiche he pai nui mo te brunch, te tina, te kai hakari ranei. Ko nga tireti tapatapahi e whakaratohia ana te tae me te reka ano.
He aha e hiahia ana koe
- 1 te anga poroi-hohonu, te paku, te 9-inihi me te 10-inihi
- 1 kapu pihikete tiohia, he mea tunu, he pai te wai
- 4 nga ounhi harore tapatapahi
- 1/2 kapu tunu
- 1 kapu waiu, haurua me te hawhe
- 3 hua nui, ka whiua
- 2 punetēpu pata pata
- 1 te paraoa punetēpu
- 1 tīpune tote
- 1/4 tīpune pepa pepa pango
- 1 kapu tiihi tiihi, ka wehea
- 1 te tōmato iti, te nuinga o te tōmato karepe, te tapatapahi
Pehea ki te Hanga
1. Kohuatia te oumu ki te 375 ° F (190 ° C / Gas 5). Kohuatia te kongakonga porohita mo te 10 meneti ranei tae noa ki te iti te parauri. Kia matao.
2. Whakakotahitia te waiu, hua, pata, paraoa, te tote, te pepa, me te 3/4 kapu o te tiihi tarutaru; pupuhi tae noa ki te hanganga pai. Whakatakotohia.
3. Horoihia te 1/4 kapu o te tarutaru tarutaru i runga i te pungarehu. Ko te karapeti, he ham, me te harore i runga i te papanga riki.
4. Ringihia te miraka me te ranunga hua manu i runga i nga mea katoa, kia tupato kia kaua e whakakore.
I runga i te rahi o to rihi porohita, kei a koe te whakakore i te iti o te ranunga hua. Whakariteritehia nga pihikete ki runga.
5. Tuhia te waahanga he pepa tunu-raina poipoi ranei, he tapawha nui ranei o te pereti i raro i te rihi porohita hei hopu i tetahi taraiwa.
6. Me tunu mo te 35 ki te 45 meneti ranei, kia tae mai ra ano he maripi ka whakauruhia ki roto i te pokapu.
Ko nga tohutoro Quiche