Ko te reka o te reka o tenei kiriu paraoa. Kei te hono tetahi kapu o nga tiaki huawhenua me etahi winika balsamic, te pua nani, me te huka parauri hei hanga i te ngawari ahuareka.
I tapiritia he paraoa paraoa ki te whakamaroto paraoa i mua i te wera, engari kaore e taea te whakamahi i to ake ake tote tote pai ranei te tote me te pepa.
He aha e hiahia ana koe
- 2 punetēpu hinu hinu
- 2 nga timiwha paraoa, e pā ana ki te 1 1/2 pauna
- te tunu me te tote me te pepa pepa pango hou
- 1 kapu pihikete me te tiaki apricot
- 2 punetēpu
- balsamic winika
- 2 punetēpu te tipu Dijon
- 2 punetēpu te huka parauri
Pehea ki te Hanga
- Whakawerahia te oumu ki te 350 F.
- Whakawerahia te hinu oriwa i roto i te raupapa nui i runga i te wera reo. Horoia te poaka me te tapahi i te kiri momona me te hiriwa. Te wa ki te tote me te pepa, te tunu tunu ranei. Te rangahau i nga taha katoa, mo te 6 ki te 8 meneti te roa. Whakawhiti ki te paraoa tunu.
- Whakakotahitia nga kai e toe ana i roto i te pouaka me te kawe mai ki te whakakotahi. Tangohia i te wera me te wehe.
- Ka tunuhia te paraoa hamuti i roto i te oumu i mua i te 12 meneti. Pupuhihia te pikinga me te ranu paraihe ka haere tonu ki te tunu mo te 5 ki te 10 meneti te roa, tae noa ki te iti rawa o te 145 F i runga i te whakamahinga o te thermometer kua oti te whakauru ki roto i te waahanga nui o te waahi.
- Reheatatia te toenga ka tohatoha ka mahi ki te poaka.
Mahi 6.
Ka taea ano e koe
Ko nga Maarai Trickloin Pork Ki te Waea Motuhake Maama
Te paraihe me te Panko Pork Tenderloin Medallions
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 329 |
| Katoa te wai | 11 g |
| Te momona | 3 g |
| Ko te wai kore | 6 g |
| Cholesterol | 95 mg |
| Te konutai | 179 mg |
| Ngā harotihāhā | 21 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 34 g |