He aha te mea pai atu i te tiihi vegan? Te tihi tīhi Vegan! Kaore e tino pai ake, ka nui atu ranei te ahuareka atu i te tihi tīhi raupapa.
Ko tenei tohutao he maakete te huruhuru veinsy vegan te kāinga e whakamahia ana e te tiihi vegan! Mena he pai ki a koe te ahuareka me te whai i te kohua kai reka, koinei te ahuareka o te kirimiri me te tiihi makariri mo te kaikaiwhenua me te kai korere me te kai kore kai.
He aha e hiahia ana koe
- 1/2 kapu
- miraka miraka
- 2 punetēpu maakini margarine
- 1/3 kapu karepe vegan (poraka)
- 1 tīpune
- tahini
- 2 punetēpu te rewena kai
- 1/2 tīpune karihi karika
- pakaru
- te tote (ki te reka)
- pepa pepa (ki te reka)
Pehea ki te Hanga
- I roto i te kohua kaihuri i runga i te wera reo-iti, ka whakarewa i te kirgarine vegan , te waiu miraka, me te tiihi tunu . Tāpirihia te tahini me te whakaoho tae noa ki te whakakotahi. Tāpirihia he kai kai.
- Ka hiahia pea koe ki te tapiri i te tiihi nui atu i te tiihi me te miraka miraka kia whiwhi ai i te ritenga e hiahia ana koe.
- Whakamahia nga huawhenua hou, nga pounamu o te taro a te Warirani, te tipu tofu ranei.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 194 |
| Katoa te wai | 15 g |
| Te momona | 6 g |
| Ko te wai kore | 5 g |
| Cholesterol | 21 mg |
| Te konutai | 320 mg |
| Ngā harotihāhā | 8 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 7 g |