He pai te huamata parei, he pai mo te tina me te hupa i ia ra, ki te mahi ranei hei rihi taha ki to kaainga o muri mai.
Hanga tenei huamata ki te potae cavatappi, macaroni, rotini, he momo paita rite ranei.
He aha e hiahia ana koe
- 8 pauna cavatappi, macaroni, rotata pasta ranei
- Ka taea e te (6 ki te 7 o) te tuna, te tira me te waipuke
- 3 punetēpu te riki whero tapatapahi rawa
- 2 karika te koroka, he maoa me te paraoa rawa
- 1/4 kapu te pepa poroporo whero pai rawa
- 3 punetēpu tapatapahi hou
- 4 tīpune rēmana wai
- 3/4 ki te 1 kapu mayonnaise
- 3 punetēpu cream kirīmi
- 1/2 ki te 1 kapu karepe karepe
- Te tote me te pepa pango hou, ki te reka
Pehea ki te Hanga
- Kohuatia te pati i roto i te wai tunu tunu i muri i nga arai awhi; whakakore, horoi, ka wehea.
- I roto i te oko nui, whakakotahi i te tuna, te riki tapatapahi rawa, te karika iti, te pepa pere, te kumine me te wai rēmana.
- I roto i tetahi peihana iti ranei, ka honohia te 3/4 kapu o te mayonnaise me te 3 punetēpu o te kirīmi kawa.
- Whakanohoia te paoa i roto i te peihana me nga huawhenua me te kapi ki te ranunga mayonnaise. Tāpiri atu he mayonnaise, kia hiahiatia.
- Tāpirihia te tōmato tapatapahi me te whakaoho ātaahua. Te reka me te tāpiri i te tote me te pepa, me te hiahia.
Ngā tohutohu tohunga
Mo nga kohinga me nga pikitia, kia mohio ki te whai i te ture 2-haora. Me kai nga kai i roto i nga haora e rua mai i te wa i tangohia mai ai i te kai hauora me te pouaka whakamātao. Mena he 90 F ranei te teitei, he 1 haora.
Mena kei te mahana tonu te paoa i te wa e kakahu koe i te huamata, ka nui ake te kakahu.
Ētahi atu Recipes
Te Huamata Paoa Me te Pīni me te Mīhini
Te Huamata Paita Ki te Peas me Ham
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 694 |
| Katoa te wai | 41 g |
| Te momona | 7 g |
| Ko te wai kore | 9 g |
| Cholesterol | 45 mg |
| Te konutai | 491 mg |
| Ngā harotihāhā | 58 g |
| Piri Kai | 3 g |
| Pūmua | 22 g |