Ko nga Maori ki etahi wahi o te tonga o Haina, kua roa te waahi o nga repera ki o ratou reka reka. Ko te rekoata oval, me tona kiri whero-parauri, he tohu o te aroha i roto i te tikanga Hainamana. Engari, he uaua ki te kimi i nga reta hou. Ko enei tohutao maheni ngawari e whakawhirinaki ana ki te reka reka o nga rekereke tipu, e wātea ana i roto i nga mahinga nui nui.
He iti ake i nga kaimoana atu i te nuinga atu o nga momo tipu, he pai ake te reka o te rekereke heihei ki tenei maheni, i te mea ko te waiu miraka me te miraka miraka te huatini, te huaora me te kohuke, me te whakanui ake i te reka ake. Hei whakanui ake i nga painga hauora o te maheni, ka ngana ki te whakauru i etahi tipu iti, rau rau ranei. Ahakoa te huri i te ahuatanga, kaore e tino kitea te painga.
Ko tenei maimoatanga ka whakahiatohia kia nui ake te kai me te kore kai-miraka, ma te whakamahi i te waiu me te miraka tofu. Ka taea e koe te whakakapi i te miraka me te waiu kore-momona mēnā ehara i te mea he take mou.
He aha e hiahia ana koe
- 1 panana (tihorea me te tapatapahia)
- 10 nga rekereke tipu (ka werohia ki te tango i te wai kawa)
- 2/3 kapu karaka tofu
- 1/2 kapu tunu miraka
- 1/4 kapu kapu heihei raihana
- 1/4 kapu wai karaka
- 1 tīpune vanilla extract
- 2 tīpune honi (te agave nectar, te reka rānei)
- Kōwhiringa: nga huka tio
Pehea ki te Hanga
- Whakanohia te pini a poroporo me nga rekereke tipu i runga i te pepa tunu. Whakaorangia mo te iti rawa i te 15 meneti.
- Te tukatuka i nga hua kua maroke i roto i te hinu tae noa ki te maeneene.
- Tāpirihia te tofu siliki, te wai raihana raihana, me te wai karaka. Tukatuka kia tae noa ki te maeneene.
- Tāpirihia te wāhanga vanilla, te honi, te agave nectar, me nga poraka huka (ki te whakamahi) me te tukanga.
- Mahi tonu i roto i nga karaihe roa, i te pakaru ranei, kia rite ra ano ki te mahi.
Te rerekētanga: Te pineapa me te Lychee Smoothie
He pai te reka o te Lychees, ka taea e koe te whakauru i etahi putea ki te pineapa tidbits.
Tāpirihia te hawhe kapu o te waimini painini ki te tunu, ka peke i a koe ka peke koe i te panana me nga rekoata.
Mena he tihi, he tipu ranei kei te wātea, tohaina etahi rau ki te whakauru mo te kai atu me te whai maheni matomato.
Tips for Smoothies
E hiahia ana koe ki nga panana kua tino maoa me te mea ka tapiritia e koe te reka reka o te taiao me te reka ki o maheni . Whakaaetia kia pai te waahi ki nga waahi parauri.
Ka taea e koe te whakarite mo te hanga o to maheni ma te pupuhi i nga hua i roto i nga papa. A, ka tino pai nga panana, ka taea e koe te peke, ka werohia katoatia ranei, ka tapahia ranei ki roto ki nga poro ka pekehia. Whakaorangia nga reta i te wa ano me etahi atu hua e whakamahere ana koe ki te whakauru atu ki o maeneene.
Ka taea e koe te kohikohi i roto i nga peke miihini i roto i nga waahanga ka whakamahia e koe mo ia pai. I tenei wa ka rite koe ki nga wa katoa e hiahia ana koe ki te mahi i te maimoatanga.