He nui nga tacos kapi mo te kai, he kai reka ranei, a he pai ta ratou kai. Ka taea e koe te whakamahi i te kotahi momo momo kai i ia wa ka hangaia e koe enei mea kaore ranei e rua mo te momo.
Ko nga tacos teitei ka tohaina ki to guacamole pai, ki te tunu kai, ki te salsa ranei, na kia tino whai hua koe - he pai kia rua, neke atu ranei nga momo!
He aha e hiahia ana koe
- 1 pauna / 450 karamu poaka whenua ranei 2 ngahei heihei nui
- 1/2 he riki, he tihorea, he tira
- 1/2 kapu wai
- 1/2 tīpune hinu kumine
- 2 punetēpu parani kopera
- 3 karapeti karika hou ranei 1 tīpune paura karika maroke
- 2 kapu
- te ranu chile kua rite
- 2 kapu tīhi tihi (queso fresco ranei mozzarella)
- 16 nga tortillas witi
- 2/3 kapu hinu hinu
Pehea ki te Hanga
Whakapaia te Whakakī
Putanga Beef: Panuku i te mīti whenua i roto i te paraharaha i runga i te wera-teitei. Tāpirihia te aniana tapatapahi i te wa e tata ana te haurua ki te kai; haere tonu ki te tunu tae noa ki te mea kaore i te mawhero. Whakamutuahia te hinu me te tapiri i te wai, te kumine, te puehu kope, me te karika. Tahurihia te wera ki te iti, me te korohuki tae noa ki te waipuke katoa.
Kia pai te ranunga mo te 15 meneti. Tāpirihia te raihi whero whero me te tiihi. Kohia te ranunga ki te rihi tae noa ki te whakauru i nga kai katoa.
Putanga Pīni: Whakanohia nga uwha heihei ki te paraharaha nui, ka hipoki ki te wai. Kohuatia te heihei, ka hipokina, mo te 15 ki te 20 meneti kia oti ra ano te tunu.
Tapahia te wai ka whakamahi i nga tira e rua ki te muru i te heihei. Hokihia te heihei ki te paraharaha. Tāpirihia te 1/2 kapu wai, te kumine, te puehu kope, me te karika. Tahurihia te wera ki te iti, me te korohuki tae noa ki te waipuke katoa.
Kia pai te ranunga mo te 15 meneti. Tāpirihia te ranu kirikiri matomato me te tiihi. Kohia te ranunga ki roto i te peihana tae noa ki te whakauru i nga kai katoa.
Ka hurihia o Tacos
Tahurihia te oumu ki runga ki te 400 F / 204 C kia taea ai te wera.
Patohia tetahi tortilla me te hinu maramara o te hinu, ka mahana i runga i te wera wera me te paraihe tae noa ki te tere o te tortilla engari kaore i te wera rawa ki te hapai. Ahia 3 ki te 4 punetēpu o te whakakī roa i roto i te tortilla ka hurihia te tortilla a tawhio noa. Whakaritehia te taha taatai ki roto i tetahi rihi tunu.
Kuki me te Mahi i to Tacos Rolled
Ina hurihia nga tortilla katoa ka whakanohoia ki tetahi paparanga kotahi i roto i te rihi, ka maka ki roto i te oumu, ka tunuhia kia tae noa ki te waatea, 15 meneti.
Whakamahia nga kokopi hei whakanoho i nga tacosi tunu wera i runga i nga waituhi pepa ki te utu i te iti, ki te tika. Mahi 4 ma te tangata mo te rihi matua, 2 ranei mo te kai reka. Tukua he salsa hou, kirīmi kawa, guacamole, me / ranei o to maatai tepu mekihi Mexican ranei.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 473 |
| Katoa te wai | 31 g |
| Te momona | 6 g |
| Ko te wai kore | 18 g |
| Cholesterol | 60 mg |
| Te konutai | 28,467 mg |
| Ngā harotihāhā | 27 g |
| Piri Kai | 4 g |
| Pūmua | 22 g |