Ka taea te whakamahi i tenei tunu pepa pepa ki te whakamahi i nga pepa poblano ki te kaipupuri me te kaipupuri a Mekira ki te kohi, mehemea kaore koe i te pepa poblano, ka taea e koe te hanga pepa pereti matomato hei utu mo te rihi ka rite ki nga reerau taraihi tuku iho. Ko enei rellenos te tipu kaiwhenua ka pania ki te ranunga o te pīni tunu me te tiihi, he pai ki te karika, te riki me te cilantro hou.
Kei te hiahia koe ki te tihi o te tipu kaiwhenua ki te iti iho i te ngako me te tino vegan me te kaiwhenua? Ki te pupuri i te vegan, waiho noa te tīhi. Kei te hiahia koe ki te kore kai-free? Ko nga kai katoa kei roto i tenei tohutao ko te kore utu, me te kore o te pīni tunu tunu. Patohia te tapanga, no te mea kei roto i etahi o nga rama he whakaurunga huna-huna. Ki te kore koe e mohio, me te tunu kai mo tetahi atu, ka pai pea ki te peka ke i te taha o te whakatupato.
He mahinga kai a Bush's® Pīni.
Mena ka pai koe ki te tihi kairau, ka hiahia pea koe ki te whakamatautau i enei tiihi kairau ki te pīni pango.
Kei te rapu i etahi atu tohutoro otaota kaiwhenua ranei? Kaua e titiro atu! He nui nga huawhenua me nga tohutao tunu huawhenua i konei .
He aha e hiahia ana koe
- 6 polarno chiles nui ranei pepa pereki matomato
- 2 tbsp. hinu hinu
- 1 te riki reo, te tapatapahi rawa
- 2 karihi koroka, tapatapahi rawa
- 2 jalapenos, purapura me te tapatapahi
- 1/2 pepa whero whero, he tapatapahi rawa
- 1/2 kapu karaka hou cilantro
- 1 tsp. te kumine whenua
- 1 28 o. Ka taea e nga pīni te tunu ki te kai korewhenua, ka pupuhi
- 1 ki te 3 tsp. te wera wera, ki te reka
- 12 oz. Peariki Jack me Monterey Jack, he kaitaua
- Te tote, ki te reka
- Te pepa pepa pango, he reka ki te reka
Pehea ki te Hanga
Tapahia te poblano chiles i roto i te haurua te roa ki te waihanga i te waa mo te whakakī me te muru i nga purapura.
Heatoa 2 punetēpu hinu hinu i roto i te raupapa korepiki. Tāpirihia te riki, te kāriki, te jalapenos, te pepa pereti whero, te cilantro me te cumin, me te tunu i te wera reo kia tae mai ki te parauri koura mo te 4 meneti.
Tangohia te paraharaha mai i te wera me te whakaoho i roto i nga pīni tunu, te wera wera, me te 8 ohia o te tīhi. Tāpirihia he iti o te tote me te pepa ki te reka. Kohuatia te ranunga ki roto ki nga tira kapi, ka tauhiuhia ki te tiihi ka toe.
Whakaritehia to rori mo te tunu me te waahi ki te reo. Whakaritehia nga pupuhi i runga i te kaimoana mai i te wera tika. Kuki tae noa ki te ngawari o te pupuhi, ka paraurihia te tiihi me te pupuhi, e 30 ki te 40 meneti.
Tangohia mai i te kohi me te mahi i te wa kotahi, ahakoa kia tupato kia nui ake te wera!
Kia pai ki to rerenos!
Ka rite ki enei rewennos kiore hauora hauora? Anei etahi momo tohutoro Mexican kore kai e pai ai koe:
- Frijoles Negros (Pīni Pango)
- Tempeh me te pineapple fajitas
- Mushroom Fajitas
- Pounamu Pounamu kai me te Hominy
- Kaihoroi Kai Paraoahi Burritos
- Mahinga Whakamuri Tae Maehu Tere
- He maoa te tipu kaiwhenua "carnitas"
- Kaiwhenua Ataata Flautas
- Enchilada Casserole
- 11 nga huarahi hei hanga i te guacamole whare
- He nui atu te kaiwhenua me te vegan Mexican recipes
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 774 |
| Katoa te wai | 24 g |
| Te momona | 12 g |
| Ko te wai kore | 9 g |
| Cholesterol | 50 mg |
| Te konutai | 461 mg |
| Ngā harotihāhā | 98 g |
| Piri Kai | 28 g |
| Pūmua | 46 g |