Ko nga karepe kaore he ahua-kaore i te mea kei te kai koe me te whai i te kai kore kai, engari ka taea e tenei tohutao te hanga i nga tipu mo koe. Ko nga tohutoro tawhito e hangaia ana ki nga mea e wha: te paraoa, te hua, te waiu, me te pata. Engari ko tenei tohutao e whakakore ana i nga kai mo te putea maoa me te waiu aramona, te waiu kokonati, me te margarine kore-miraka i runga i te rarangi. Ko enei tipu kore kore-kore e kore he hua manu-kore he mea ngawari ki te whakarite me te tika mo te tino kai o te kai, tae atu ki te kore kai-kore, te kai-kore-kore, me te vegan.
Mahi 4.
Nga Kaihanga Ingoa Me te Kai Tiaki
A, no te tunu i enei taputapu, kia tupato kia kaua e whakakorea. Ka tunu wawe ratou, ka kore e pai te mahi i enei mea, engari ka kaha te tango atu i te kai. Hei whakakotahi ake, ka whakamahia e ahau oku maihao - kia pai ake - hei awhina i te awhi me te arahi i te hanganga i te wa e rere ana me te mokowhiti. Ko te mokomoko pai rawa ki te whakamahi he mokowai ika no te mea he roa atu i te nuinga ki te kaha ake ki te tiki i te crepe.
Ko te hanganga he mea hanga noa kia tae noa ki runga ake ka whakakiia. He tino pai nga tipu ka taea e koe te whakamatau i nga whakaaro reka me te reka, me te mahi kia mahi. Ko te Vegan, ko te tipu-kore-free creme he mea nui ki te whakakī i nga poro parai hou, me te ringa o nga nati. Mo te tohatoha reka ake, tohaina he huawhenua, he pini, he huka kua ruia.
He aha e hiahia ana koe
- 1 kapu paraoa paraoa katoa
- 1/4 tīpune houra tunutunu
- 1/8 tīpune tote moana
- 1/2 kapu
- te waiu aramona e kore e whakaranuhia te waiu me te miraka miraka
- 1/2 kapu me te 2 punetēpu wai
- 3 punetēpu te waiu kokonati-nui te hinu
- 3 punetēpu te parauri parauri parauri
- 2 punetēpu mirakare korera-kore margarine
Pehea ki te Hanga
- I roto i te peihana ranu-rahi, ka tohaina te paraoa, te houra tunu me te tote. I roto i tetahi o nga koko iti whakaranu, panuihia te waiu aramona, te wai, te waiu kokonati, me te huka parauri tae noa ki te waa pai. Tāpirihia nga kai maeneene ki te maroke, me te whakaoho kia tae noa ki te whakakotahi. (Tip: kaua e whakawhitia)
- Te hinu hinu te hinu ranei (me te margarine purapura korera kore) he hihi-rahi. Te wera i runga i te reo-te wera nui tae noa ki te wera. Kohuatia tetahi tipu i te waa, me te tapiri i te 1/4 kapu pereki ki te paraharaha me te huri i te paraharaha ki te mau i te hiku o te skillet kia rite tonu ki te pakaru. Kuki mo te 1 meneti, tae noa ki te puta mai o nga mirumiru iti ki te mata katoa, a, me te whakamahi i te mokowhiti me o maihao mai o nga kaiarahi, whakawhiti me te tunu i tetahi taha o te hanu tae noa ki te koura.
- Whakawhiti ki tetahi pereti me te tautuhi me te toenga.