No te mea ehara koe i te vegan ko te tikanga me waiho e koe ki runga i nga mano e toru mo te huamata. Whakamahia he mayonnaise vegan ki te hanga i te potae tawhito o te Potae mano.
I roto i te ahua ohie rawa, he iti noa atu te potae o te moutere o te mano mano nui atu i te ketchup kua oti te whakakotahi i tetahi waahanga ki te mayonnaise. Ko tenei o raro e whakamahi ana i te rekareka pihi reka hei whakarahi i te ahuareka me te momo.
Mo te kohua, ka uru ki etahi tipu Dijon, ki tetahi iti iti ranei o te winika, mo te paraoa pai rawa atu, ko nga oriwa matomato ka tohaina he maaka pai.
He aha e hiahia ana koe
- 1 kapu
- vegan mayonnaise (He pai ahau ki a Vegenaise)
- 1/3 kapu ketchup
- 1/2 tīpune riki riki (he kōwhiringa)
- tote tote
- 3 tbsp reka reka pihikete (kōwhiringa, engari pai)
Pehea ki te Hanga
- I roto i te peihana iti, waiho i te vegan mayonnaise, ketchup, te puehu riki, te tote, me te rekareka pihi reka. Whakanohia nga mea katoa kia tae noa ki te maeneene o te kakahu me te kirikiri, me te pai o nga kai katoa. Me kaha ki te whakakore i nga "rereke" o te ketchup me te mayo i roto i te hanu.
- Mema me te whakatika i nga waahi.
Kaore koe e mohio ki te aha e mahi ai ki to roopu Taonga mano? Ka taea te whakamahi i te waahi o te mayonnaise i runga i nga ahuatanga o te hanewiti me te hanga i tetahi tapiritanga nui ki tetahi putea makariri hei peera.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 164 |
| Katoa te wai | 16 g |
| Te momona | 3 g |
| Ko te wai kore | 4 g |
| Cholesterol | 9 mg |
| Te konutai | 264 mg |
| Ngā harotihāhā | 4 g |
| Piri Kai | 0 g |
| Pūmua | 0 g |