He aha e hiahia ana koe
- 1 te punetēpu hinu hinu
- te pokepoke i te tunu tunu me te whakauru atu i te tote
- E 5 pauna pounamu pakaru poto, e 8 nga riu poto
- 6 poro porowihi, peita
- 1 riki nui, te tapatapahi
- 1 1/2 kapu wai waipiro
- 1 kapu pīti mira
- 3 rino winika cider vinegar
- 1 upoko kāpeti, ka tapahia ki roto ki te tipu
Pehea ki te Hanga
- Hehe te wera ki te 325 F.
- I roto i te nui o te ohana Tatimana, te hinu ranei, te hinu oriwa wera i runga i te wera-teitei. Kohia nga riu katoa ki te whakaranu heihei me te rapu i nga taha katoa, e 2 meneti i ia taha.
- Tangohia nga riu ka wehea. Tāpirihia te pounamu ki te kohua me te tunu mo te 3 ki te 4 meneti, tae noa ki te tunu engari kaore i te paku. Tāpirihia te aniana me te tunu, te whakaoho, mo te 2 meneti. Tāpirihia te riu ki te kohua me te tāpiri i te wai aporo, te hupa poaka, me te winika cider; kawe mai ki te whakaiti. taupokina me te tunu mo te 2 haora. Tāpirihia te kāpeti, te taupoki, me te haere tonu ki te tunu tunu, mo te 30 ki te 45 meneti te roa, ranei tae noa ki te maoa o te kāpeti.
Mahi 4.
Ka taea ano e koe
Me pehea te tapahi i te upoko o te Cabbage ki roto i te maru
Whero Whero Whero Ngati Riu Riu
Nga Kai Riu Ngati Riu Ngati Riu
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 2088 |
| Katoa te wai | 155 g |
| Te momona | 65 g |
| Ko te wai kore | 73 g |
| Cholesterol | 509 mg |
| Te konutai | 754 mg |
| Ngā harotihāhā | 32 g |
| Piri Kai | 9 g |
| Pūmua | 141 g |