He kai tino pai te Chili ki te mahi i te tunu kaipoi. He mea maamaa, ka taea e koe te peke i tetahi ahua o te pini me te huawhenua e hiahia ana koe. Ko te rahi raihi he kounga whakamiharo ki tenei ngawari me te reka o Rice Crockpot Te tunu tiihi.
Mahihia tenei tunu whakamiharo ki te huamata matomato i panaia ki te kaiwawao me te tipu karepe me te kapi ki te potae huamata. Ka hiahia pea koe ki te tapiri i etahi tipu , ka wera i roto i te oumu, he nui te pata e rere ana ki ia waahanga.
He aha e hiahia ana koe
- 1 pauna whenua pīti
- 1 te riki (tapatapahi)
- 2 karika karika (minced)
- 3/4 kapu
- rahi raihi
- Ka taea e te 14-nuku te tihi i nga tōmato (kāore i te tangohia)
- Ka taea e te 6-nuku te pihi i te mimiti
- 1 15-heha ka taea e te pini heihei (ka tunua me te wai)
- 1 (5-ounce he pīni pango (he rino me te wai)
- Ka taea e te 10 10-ounce te tunu hinu paku
- 2 kapu wai
- 1 ki te 2 punetēpu punutaru chili
- 1/4 tīpune cumin
- 1/8 tīpune pepa
Pehea ki te Hanga
- I roto i te hika taimaha i runga i te wera wera, tunuhia te paraoa o te whenua tae noa ki te parauri me te tunu pai, me te whakaoho ki te wawahi i te kai. Tāpirihia te riki me te karika me te tunu mo te 4 ki te 5 meneti te roa ranei tae noa ki nga huawhenua ngawari. Whakanohia tenei ranunga i mua i te haere tonu me te tunu.
- Whakanohia te mīti, te riki, te karika, te raihi raihi, te tōmato pihikete, te pīti, te pīni, te pīni pango, te kumine, me te pepa ki roto i te pikapu 4 ki te 5-quart, me te whakaoho pai ki te uru.
- Me mohio kei te rumakihia te raihi raihi i roto i te wai. Kapihia te kaitautoa poto me te tunu i te iti mo te 7 ki te 9 haora, tae noa ki te ngawari o te riki raihi. Mahihia ki te kirīmi kawa me te tīhi tihi, ki te hiahiatia.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 601 |
| Katoa te wai | 11 g |
| Te momona | 4 g |
| Ko te wai kore | 4 g |
| Cholesterol | 67 mg |
| Te konutai | 303 mg |
| Ngā harotihāhā | 82 g |
| Piri Kai | 22 g |
| Pūmua | 47 g |