I te mea e wha noa nga kai, kaore i taea te maoa o te hupa tīhihikete ki te maama, me te tunu te tunu ka tunu noa i nga ringa kore. He pai te hupa ki te whakatika i te ra hotoke makariri. Whakamahia i te ata ka hoki ki te kāinga mai i te mahi (ki te takaro) ki tetahi kohua o te hupa miraka kawa kawa. Me whakatika ranei, ka tunuhia hei kai i te ra i muri mai. Mauruuru ki a John G. mo te tiri i tenei tupare reka ki te hupa broccoli.
Hei tapiritia he pakaru o te tae, me etahi atu mea reka me te kiko ki te hupa, kaore he utu ki te whakauru i etahi kāreti kohua pai rawa ranei te pepa pereti whero pai rawa ki te tunu kua oti.
Hei whakamarama i te hupa i runga i te iti, whakamahia te hawhe kirimiri me te hawhe o te heihei, te whakamahi ranei i te waiu me te taapiri i te wa i mua i te mahinga o te hupa. Te tunu i te hupa me etahi hukareti pewhera ranei.
Ko tenei tohutao e nui ana mo te ono, a he mea tino maere ki te piki ake mo te kohikohi me te kohikohi motuhake. Ki te kawe koe ki tetahi hui, ki tetahi kai nui ranei, mahi maamaa mai i te kaipatuhi poto. Mahihia ki te hanewiti, ki tetahi tapatapahi tapatapahi ranei hei tihi reka mo te hapa kai reka ranei.
Mo te ahua o te pouaka e hangaia ana ki te ranu i te kainga, tirohia te broccoli me te hupa .
He aha e hiahia ana koe
- 1 (8-ounce) Cheez Whiz
- 1 (10 3/4-ounce) ka taea te kirimiri o te hupa here
- 16 nga parani tiohikini tio (he paraihe hou, tirohia i raro nei)
- 2 kapu hawhe me te hawhe
Pehea ki te Hanga
- Whakakotahitia nga kai katoa i roto i te whakauru whakairo o te pihikete poto.
- He ahi mo te 2 ki te 3 haora i te iti, ki te iti noa ranei te broccoli me te wera o te hupa.
- Ki te hiahiatia, whakaranuhia tetahi o te hupa ranei i roto i te pupuhi. Ka whakamahi ranei i te kaimuku rumaki.
Ngā tohutohu tohunga
- A, no te whakakotahi i nga wai wera, kaua e whakakiia te hinu i runga i te tohu waenganui. Ko te pai, ki te whakaki i te hinu mo te kotahi-toru te katoa. Whakamutua te kapu pokapū i te taupoki. Whakanohoia he taerahini ki te taapiri i runga i te taupoki, ka mau tonu te taupoki ki tetahi ringa ka whakamahi koe i tetahi atu ringa ki te pupuhi i te hupa tae noa ki te maeneene. Titiro hoki: Me pehea te Puree Soup i roto i te Putea
- Tapahia te wa tunu ma te pupuhi i te broccoli i mua i te taapiri ki te pihikete poto.
- Kei runga ake i te hupa me te tiihi, te kiore , te keke o te tunu tunu, me te hamati.
- Hei tunu i te hupa i runga i te tipu, whakamaua te broccoli. Whakakotahitia nga kai katoa i roto i te kohua nui. Kawea mai ki te whakaheke i te wera iti me te haere tonu ki te tunu mo te 20 ki te 30 meneti. Kaua e tukua te paraoa kohua.
- Mena kei te kawe koe i te hupa, tunuhia i te tuatahi, ka roropi i te kaipatuhi poto i roto i nga nupepa me nga taera hei pupuri i te wera. Ka tae koe ki te huihuinga, whakapenehia, whakaturia ki raro, ka mahi.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 333 |
| Katoa te wai | 26 g |
| Te momona | 16 g |
| Ko te wai kore | 7 g |
| Cholesterol | 83 mg |
| Te konutai | 503 mg |
| Ngā harotihāhā | 14 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 12 g |