Ko tenei macaroni reka me te tīhi te nui o te reka ake i te tiunu me te tiihi me nga waahi Cajun. Mahihia me te huamata me te mīti tapatapahi hei kai kai pai. Kei te hiahia ki te whakamahi i tetahi atu momo o te tunu paowa i roto i tenei tohutao, ano he haukete heihei ranei chorizo.
He aha e hiahia ana koe
- 8 winihini waatea ranei etahi atu paita iti iti
- 1 ki te 2 tīpune hinu hinu huawhenua
- 12 ki te 16 te hauati o te kowhika, me te tihiti, he paraihe
- 1/2 pepa matomato matomato, tapatapahi
- 6 ki te 8 aniana matomato, he paraoa
- 2 karika te koroka, he iti rawa te mimi
- 4 punetēpu pata
- 1/4 kapu paraoa
- 1 tīpune
- Cajun kainga
- 1/8 tīpune pepa pepa pango
- 2 1/3 kapu waiu
- 3 kapu hamene Cheddar koi koi (wehea)
Pehea ki te Hanga
- Te wera i te oumu ki te 350 F. Kia maama te hinu i te rihi tunu-2.
- Kohia te paati i muri i nga tohutohu awhi. Kia pai te pupuhi i roto i te pounamu me te horoi ki te wai wera. Whakatakotohia.
- I roto i te hiko i runga i te wera reo me te hinu noa iho ki te tarai i te raro, tunuhia te tiunu me te pepa pereki tae noa ki te parauri te parauri me te pepa pereki. Tāpirihia te riki matomato me te karika me te tunu mo te 2 meneti te roa.
- Tangohia te ranunga ranu ki tetahi pereti, kokohana ranei. Tāpirihia te pata ki te paraharaha kotahi, me te wera i te wera o te puna tae noa ki te rewa. Tāpirihia te paraoa me te whakaoho tae noa ki te maeneene. Cook, whakaoho mo te 2 meneti. Tāpirihia te Cajun me te pepa. Me whakaoho i roto i te miraka me te tunu, ka whakaoho kia tae noa ki te maoa me te miraka.
- Tāpirihia te 2 kapu o te tīhi me te tunu, me whakaoho tae noa ki te rewa. Pune ki te rihi tunu tunu.
- Ki runga ki te tihi me te tunu mo te 20 ki te 25 meneti, tae noa ki te miraka me te tiihi ka rewa.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 532 |
| Katoa te wai | 28 g |
| Te momona | 12 g |
| Ko te wai kore | 11 g |
| Cholesterol | 64 mg |
| Te konutai | 689 mg |
| Ngā harotihāhā | 53 g |
| Piri Kai | 3 g |
| Pūmua | 18 g |