He mea ngawari tenei ki te whakarite me te tunu i te tunu tunu. Mahi atu ki te raihi wera wera me te parei mo te kai reka. Tāpirihia te heihei tunu me te korukoru, ka whakamahi ranei i te pupuhi i roto i tenei tohutao. He ahua rite tenei ahua o te Creole ahua .
He pai ake te rihi i te wa e whakamaharatia ai te ra i muri mai.
Te tohutoro e whai ake ana: Karekau te Karihini Kawheti
He aha e hiahia ana koe
- 1 1/2 kapu kohia te herewi
- 1 1/4 kapu riki tapatapahi
- 1 kapu pepa pepa pereti
- 1 (8 inihi) ka taea te tipu tōmato
- 1 (28 nama) ka taea te tipu katoa, ka pakaru
- 1 karika karika, minita
- 1 tīpune te tote, te reka ranei
- 1/2 tīpune
- Te tihi Creole
- 1/4 tīpune pepa pepa pango hou
- 6 otaota Tabasco, ranei ki te reka
- 1 ki te 1 1/2 pauna paoa, ka hutia, ka pakaru
Pehea ki te Hanga
- Whakakotahitia nga kai katoa kaore i te pounamu.
- Kuki 3 ki te 4 haora i runga i te 6 ki te 8 haora i te iti.
- Tāpirihia te koikoi 30 meneti o te tunu kai.
- Mahi ki te raihi wera wera.
- Ko te heihei, ko te koni, ko te moutere ranei, hei whakakapi mo te kongakonga.
Ko te Topve Top Version
- He herewi, he riki, he pepa pereki i roto i te hinu, i te pata ranei, tae noa ki te ngawari.
- Tāpirihia te kai o te toenga, tae atu ki te tipu.
- Whakakotahi mo te 30 meneti ki te haora.
- Tāpirihia te koikoi (he pihei tunua poraka ranei, me etahi atu kaimoana) me te koroka mo te 15 ki te 20 meneti.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 388 |
| Katoa te wai | 3 g |
| Te momona | 1 g |
| Ko te wai kore | 1 g |
| Cholesterol | 378 mg |
| Te konutai | 1,859 mg |
| Ngā harotihāhā | 42 g |
| Piri Kai | 8 g |
| Pūmua | 52 g |