Ko te waipoana apricot tenei e whakanui i te reka o te kai ki te poaka me te kore reka. Ka taea hoki te huri hei kai ma te ruarua o te tunu.
He aha e hiahia ana koe
- 1 te riki (tapatapahi)
- 1/2 kapu / 120 mL tiaki apricot (purea)
- 1/2 kapu / 120 mL te ranu haumaru
- 1/4 kapu / 60 mL wai waiu
- 1/4 kapu / 60 mL sherry
- 2 punetēpu / 30 mL hinu
- 1 tīpune / 5 mL te whakatairanga (whenua)
Pehea ki te Hanga
1. Whakakotahitia nga kai katoa me te pai pai. Kohuatia he paraoa hamuti i roto i te putea mo te 3 ki te 4 haora. Ka noho tonu te konupae ki te 5 nga ra mai te mea kei te rongoa i roto i te pouaka whakamātao.
2. Ki te hiahia ki te hanga i te wai whakapūkara me te ranu, ka huri noa i nga kai i roto i te tunu. Whakamahia te hawhe o te wai whakapūkara me te waiho i te haurua e toe ana i roto i te ipu. Ko te ranu Simmer mo te 7 ki te 10 meneti, te whakaoho pinepine. I te mea ka nui te muka ki te mau i te tua o te koko, tangohia atu i te wera ka waiho kia raumati ki te mahana.
Ko nga riu pounamu Baste ranei hei kai, hei mahi ranei i te taha.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 430 |
| Katoa te wai | 29 g |
| Te momona | 26 g |
| Ko te wai kore | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 7,549 mg |
| Ngā harotihāhā | 33 g |
| Piri Kai | 8 g |
| Pūmua | 18 g |